Mitra Upakram

MITRA Upakram Öğrenci sağlıklı zihinsel ve entelektüel büyümesini kolaylaştırmak için Maharashtra Hükümeti, Vipassana Araştırma Enstitüsü (VRI) ve Vipassana merkezlerinin ortak bir girişimidir
SAĞ FARKINDALIK için EĞİTİM ZİHİN açılımı MITRA, ayrıca DOST veya ARKADAŞ Hintçe ve diğer birçok Hint dilleri demektir

YÖNTEM doğal solunum bilinci ile, sağ Bilincini Geliştirme. Mitra özüdür, öğrenciler burun deliklerinin girişinde onların dikkatini odaklama doğal, normal gelen nefes ve giden nefes gözlemlemek için öğrenirler. Onlar, herhangi bir hayal veya değerlendirme olmaksızın, sadece, değiştirmek düzenleyen veya akışını kontrol etmek çalışıyorum olmadan kendi doğal nefes gözlemleyin. Bu Self-farkındalığının ilk adım

, Nefes gidiş dışarı anlamı 'ANA' Gelen nefes ve 'Apana' anlamına odaklanmış dikkat tutmanın ANAPANA olarak bilinen bu bilimsel teknik, Sağ Konsantrasyon daha sonra sağ Bilinci yol açar ve.
ANAPANA kast, inanç, dini inanç ve inanç, cinsiyet veya yaş hiçbir kısıtlayan ya da kısıtlama, her yerde ve herkese göre, günün her saatinde uygulanabilir.