Mitra Upakram

MITRA Upakram è un'iniziativa congiunta di governo del Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) e centri di Vipassana per facilitare la crescita mentale e intellettuale sana degli studenti
MITRA, che sta per la mente in formazione per giusta consapevolezza significa anche DOST o un amico in Hindi e molte altre lingue indiane

METODO sviluppando la consapevolezza destro, attraverso la consapevolezza della respirazione naturale. è l'essenza della MITRA, gli studenti imparano a osservare l'inspirazione normale naturale e respiro in uscita focalizzando la loro attenzione all'ingresso della loro narici. Essi, senza immaginazione o di valutazione, è sufficiente osservare il respiro naturale, senza cercare di cambiare, regolare o controllare il flusso. Questo è i passi iniziali di auto-awarenes

Questa tecnica scientifica, nota come Anapana, di mantenere l'attenzione focalizzata sulla 'ANA' significa respiro in entrata e 'APANA' significa andare fuori respiro, porta alla giusta consapevolezza e poi ulteriormente a Concentrazione.
Anapana può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, ovunque e da chiunque, senza alcun vincolo o limitazione della casta, credo, credo religioso e di fede, sesso o età.