Mitra Upakram

MITRA Upakram to wspólna inicjatywa rządu stanu Maharasztra, Vipassana Instytutu Badawczego (VRI) i ośrodkach Vipassany ułatwienie zdrowej psychicznego i intelektualnego rozwoju uczniów
Mitra, co oznacza UWADZE w szkoleniu dla prawego ŚWIADOMOŚCI oznacza również Dost lub przyjaciela w języku hindi oraz wiele innych języków indyjskich

METODA Opracowanie odpowiedniego świadomości, poprzez świadomość naturalnego oddychania. jest istotą Mitra, studenci uczą się obserwować naturalny normalny oddech przychodzących i wychodzących oddech, koncentrując swoją uwagę na wejściu ich nozdrza. Oni, bez wyobraźni i badań, wystarczy obserwować ich naturalny oddech, nie próbując zmienić, regulacji lub kontroli przepływu. Jest to pierwsze kroki do samoobsługi Awarenes

Ta technika naukowa, zwana Anapana, utrzymywania uwagi skupia się na "ANA" oznacza przychodzące oddech i 'Apana "oznacza obecnie dzieje oddech prowadzi do prawej świadomości, a następnie dalej do właściwej koncentracji.
Anapana można uprawiać o każdej porze dnia, gdziekolwiek i przez kogokolwiek, bez ograniczyć lub ograniczenia kasty, wyznania, przekonań religijnych i wiary, płci czy wieku.