Mitra Upakram

MITRA Upakram เป็นความคิดริเริ่มร่วมกันของรัฐบาลของรัฐมหาราษ, วิปัสสนาสถาบันวิจัย (VRI) และศูนย์วิปัสสนาเพื่อความสะดวกในการเจริญเติบโตทางจิตและปัญญาสุทธ์ของนักศึกษา
มิตราซึ่งย่อมาจากใจการฝึกอบรมสำหรับการรับรู้ที่ถูกต้องนอกจากนี้ยังหมายความว่าต่อหน้าหรือเพื่อนในภาษาฮินดีและหลายภาษาอินเดียอื่น ๆ

วิธีการพัฒนาให้ความรู้ที่ถูกต้องผ่านการรับรู้ของการหายใจตามธรรมชาติ เป็นสาระสำคัญของ MITRA ที่นักเรียนได้เรียนรู้ที่จะสังเกตลมหายใจเข้าตามปกติธรรมชาติและลมหายใจออกโดยมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาที่เข้าทางรูจมูกของพวกเขา พวกเขาโดยไม่ต้องจินตนาการหรือการประเมินผลใด ๆ เพียงแค่สังเกตลมหายใจธรรมชาติของพวกเขาโดยไม่ต้องพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงการควบคุมหรือการควบคุมการไหล นี่คือขั้นตอนแรกของการ Awarenes เอง

เทคนิคนี้ทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่รู้จัก ANAPANA ของการรักษาความสนใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า 'ANA ความหมายและ' Apana ความหมายออกไปลมหายใจนำไปสู่​​การให้ความรู้ที่เหมาะสมแล้วต่อไปสัมมาสมาธิ
ANAPANA สามารถปฏิบัติได้ในช่วงเวลาของวันทุกที่และโดยทุกคนใด ๆ โดยไม่มีอุปสรรคหรือข้อ จำกัด ของวรรณะลัทธิความเชื่อทางศาสนาและความเชื่อเพศหรืออายุ