Mitra Upakram

ميترا Upakram هو مبادرة مشتركة بين حكومة ولاية ماهاراشترا، معهد بحوث فيباسانا (VRI) ومراكز فيباسانا لتسهيل النمو العقلي والفكري نافع للطلاب
ميترا، والتي تقف على العقل في التدريب على الوعي اليمين يعني أيضا دوست أو صديق في الهندية والعديد من اللغات الهندية الأخرى

أسلوب تنمية الوعي اليمين، من خلال الوعي التنفس الطبيعي. هو جوهر ميترا، ويتعلم الطلاب لمراقبة التنفس واردة العادي الطبيعي والتنفس المنتهية ولايته من قبل تركز اهتمامها على مدخل أنوفهم. هم، دون أي خيال أو التقييم، ببساطة مراقبة التنفس الطبيعي دون أن يحاول تغييره، تنظيم أو التحكم في التدفق. هذه هي الخطوات الأولى ل-Awarenes الذاتي

هذه التقنية العلمية، والمعروفة باسم ANAPANA، من حفظ تركيز الاهتمام على "ANA" يعني التنفس واردة و "APANA 'معنى من التنفس الذهاب، يؤدي إلى التوعية الصحيحة ومن ثم زيادة لتركيز الحق.
يمكن أن تمارس ANAPANA في أي وقت من اليوم، في أي مكان وبواسطة أي شخص، دون تقيد أو تقييد الطائفة أو المذهب أو المعتقد الديني والإيمان، ونوع الجنس أو العمر.