Mitra Upakram

MITRA Upakram is een gezamenlijk initiatief van de regering van Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) en Vipassana centra gezonde geestelijke en intellectuele groei van studenten te bevorderen
Mitra, wat staat voor MIND IN OPLEIDING voor JUISTE VOORLICHTING betekent ook DOST of vriend in het Hindi en vele andere Indiase talen

METHODE Het ontwikkelen van Right Awareness, door middel van het bewustzijn van de natuurlijke ademhaling. is de essentie van Mitra, de studenten leren om de natuurlijke normale inkomende ademhaling en uitgaande adem te observeren door zich te richten hun aandacht bij de ingang van hun neusgaten. Zij, zonder enige verbeelding of evaluatie, gewoon hun natuurlijke ademhaling te observeren zonder te proberen te veranderen, te reguleren of te regelen. Dit is de eerste stappen van Self-Awarenes

Deze wetenschappelijke techniek, die bekend staat als Anapana, houden de aandacht gericht op 'ANA' betekenis inkomende adem en 'apana' betekenis uitgaan adem, leidt tot Right Awareness en dan verder naar rechts concentratie.
Anapana beoefend kan worden op elk moment van de dag, overal en door iedereen, zonder inperken of beperking van kaste, geloof, geloof en het geloof, geslacht of leeftijd.