MindNotes from NIMHANS

NIMHANS 的 MindNotes

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免费的心理健康应用程序，旨在帮助那些可能正在经历痛苦或常见心理健康问题但不确定是否寻求专业帮助的个人。

它是由 NIMHANS 的心理健康专业人士和公共卫生专家团队与班加罗尔国际信息技术研究所合作开发，并得到微软印度的资助。

1.一段时间以来您是否感到悲伤、焦虑或情绪困扰？

2. 您是否想知道自己是否有常见的心理健康问题，例如抑郁或焦虑，以及是否需要咨询心理健康专业人士来检查？

3. 您是否因为担心咨询专业人士对您或他人意味着什么而犹豫不决，或者您是否真的需要咨询某人？

4. 您是否希望探索一些管理情绪和痛苦的策略，作为专业护理的补充或作为基本自助的第一线？

5. 尽管现在一切似乎都很顺利，但您是否希望进一步改善您的心理和情感健康？

如果您对这些问题中的任何一个的回答是肯定的，NIMHANS 的 MindNotes 可能会帮助您。

NIMHANS 的 MindNotes 是一款免费的心理健康应用程序，可帮助您增强自我意识并清楚了解常见心理健康问题的性质，从而引导您的心理健康之旅。它可以帮助您识别和处理阻碍您寻求帮助的障碍，并在此过程中建立您的自助工具包。

MindNotes 包含五个核心部分：自我发现、打破障碍、自助、应对危机和职业联系。

自我发现

阅读面临常见心理健康问题（抑郁/焦虑）的个人的插图案例，以更清楚地了解您自己的经历。

做一些小测验，系统地自我反思你的痛苦的本质。

回答标准化自评问卷，以客观评估情绪和功能。

根据上述内容获取您想要采取的后续步骤的个性化建议。

打破障碍

了解是什么阻止您就心理健康问题寻求帮助。

参与简短的应用内活动以获得新观点并克服障碍。

寻求帮助并在情感上感觉更好。

观看客户和专业人士的简短、鼓舞人心的视频。

自助

加强并使用自助策略来管理情绪和应对痛苦。

通过练习小节来应用您所学到的知识。

自助部分包含七个模块可供选择：管理自我批评、控制忧虑、行为激活、平静和舒缓、管理消极想法、控制愤怒和管理社交焦虑。

应对危机

理解和认识心理危机状态的特征。

提前创建您自己的危机应对计划作为提醒工具。

在需要时访问帮助热线号码目录。

专业连接

通过短信或音频消息与心理健康专家联系，并澄清您对寻求专业帮助的疑虑。

此外，“我的信件”是一个动态部分，每周提供来自 MINDNOTES 团队的简短信件形式的新内容。

每周反思信件涉及与维持我们日常心理健康相关的新主题。挑战信提出了一项新的挑战，需要尝试三周以上才能对我们的健康产生积极影响。

注意：MindNotes 不是心理健康问题的诊断工具，也不能替代心理健康专业人士的咨询或心理治疗。其范围仅限于常见的心理健康问题。如果您认为自己可能遇到心理健康问题，我们建议您咨询心理健康专业人士以进行评估、诊断或治疗。