MindNotes from NIMHANS

MindNotes de NIMHANS

MindNotes da NIMHANS é um aplicativo gratuito de saúde mental desenvolvido para ajudar indivíduos que podem estar passando por sofrimento ou problemas comuns de saúde mental, mas não têm certeza sobre como procurar ajuda profissional.

Foi desenvolvido por uma equipe de profissionais de saúde mental e especialistas em saúde pública da NIMHANS em colaboração com o Instituto Internacional de Tecnologia da Informação de Bengaluru e com apoio financeiro da Microsoft Índia.

1. Você tem se sentido triste, ansioso ou emocionalmente perturbado há algum tempo?

2. Você está se perguntando se tem um problema de saúde mental comum, como depressão ou ansiedade, e se precisa consultar um profissional de saúde mental para verificar isso?

3. Você hesita em procurar um profissional devido a preocupações sobre o que isso pode significar para você ou outras pessoas, ou tem dúvidas se realmente precisa consultar alguém?

4. Você deseja explorar algumas estratégias para gerenciar emoções e angústias, como complemento ao cuidado profissional ou como primeira linha de autoajuda básica?

5. Você está procurando melhorar ainda mais seu bem-estar psicológico e emocional, mesmo que tudo pareça estar indo bem agora?

Se a sua resposta a alguma dessas perguntas for sim, MindNotes da NIMHANS pode ajudá-lo.

MindNotes da NIMHANS é um aplicativo gratuito de saúde mental que ajuda você a navegar em sua jornada de bem-estar mental, aumentando a autoconsciência e obtendo clareza sobre a natureza de seus problemas comuns de saúde mental. Ajuda você a reconhecer e lidar com barreiras que o impedem de procurar ajuda e a construir seu kit de ferramentas de autoajuda ao longo do caminho.

MindNotes contém cinco seções principais: Autodescoberta, Quebrando Barreiras, Autoajuda, Lidando com Crises e Conexão Profissional.

Autodescoberta

Leia casos ilustrados de indivíduos que enfrentam problemas comuns de saúde mental (depressão/ansiedade) para obter uma compreensão mais clara das suas próprias experiências.

Faça pequenos testes para refletir sistematicamente sobre a natureza de sua angústia.

Responda a questionários padronizados de autoavaliação para uma avaliação objetiva do humor e do funcionamento.

Obtenha recomendações personalizadas com base no acima para as próximas etapas que você deseja realizar.

Quebrando Barreiras

Descubra o que o impede de procurar ajuda em questões de saúde mental.

Participe de breves atividades dentro do aplicativo para obter novas perspectivas e superar barreiras.

para procurar ajuda e se sentir melhor emocionalmente.

Assista a vídeos breves e inspiradores de clientes e profissionais.

Autoajuda

Fortaleça e use estratégias de autoajuda para gerenciar emoções e lidar com o sofrimento.

Aplique o que você aprendeu usando subseções práticas.

A seção de autoajuda contém sete módulos à sua escolha: Gerenciando a autocrítica, Dominar a preocupação, Ativação comportamental, Acalmar e acalmar, Gerenciar pensamentos negativos, Dominar a raiva e Gerenciar a ansiedade social.

Lidando com a crise

Compreender e reconhecer as características dos estados de crise psicológica.

Crie seu próprio Plano de Resposta a Crises com antecedência como uma ferramenta de lembrete.

Acesse um diretório de números de linha de apoio em momentos de necessidade.

Conexão Profissional

Conecte-se com profissionais de saúde mental por meio de mensagens de texto ou áudio e esclareça suas dúvidas sobre como procurar ajuda profissional.

Além disso, 'Minhas Cartas' é uma seção dinâmica que fornece acesso a novos conteúdos todas as semanas na forma de cartas curtas da equipe MINDNOTES.

Cartas reflexivas semanais abordam novos temas relacionados à manutenção de nosso bem-estar mental diário. As cartas-desafio apresentam um novo desafio a ser experimentado durante três semanas para impactar positivamente nosso bem-estar.

Observação: MindNotes não é uma ferramenta de diagnóstico para problemas de saúde mental nem um substituto para consulta com um profissional de saúde mental ou psicoterapia. Seu escopo é limitado a preocupações comuns de saúde mental. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde mental para avaliação, diagnóstico ou tratamento se achar que pode estar enfrentando um problema de saúde mental.