MindNotes from NIMHANS

MindNotes von NIMHANS

MindNotes von NIMHANS ist eine kostenlose App für psychische Gesundheit, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, die möglicherweise unter Stress oder allgemeinen psychischen Problemen leiden, sich aber nicht sicher sind, ob sie professionelle Hilfe suchen sollen.

Es wurde von einem Team aus Fachleuten für psychische Gesundheit und öffentliche Gesundheit bei NIMHANS in Zusammenarbeit mit dem International Institute of Information Technology, Bengaluru, und finanzieller Unterstützung von Microsoft India entwickelt.

1. Fühlen Sie sich seit einiger Zeit traurig, ängstlich oder emotional gestört?

2. Haben Sie sich gefragt, ob Sie unter einem häufigen psychischen Problem wie Depressionen oder Angstzuständen leiden und ob Sie zur Abklärung einen Psychologen aufsuchen sollten?

3. Zögern Sie, sich an einen Fachmann zu wenden, weil Sie befürchten, was dies für Sie oder andere bedeuten könnte, oder haben Sie Zweifel, ob Sie wirklich jemanden konsultieren müssen?

4. Möchten Sie einige Strategien zur Bewältigung von Emotionen und Stress erkunden, als Ergänzung zur professionellen Pflege oder als erste Möglichkeit der grundlegenden Selbsthilfe?

5. Möchten Sie Ihr psychisches und emotionales Wohlbefinden weiter verbessern, auch wenn im Moment alles gut zu laufen scheint?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, könnte Ihnen MindNotes von NIMHANS helfen.

MindNotes von NIMHANS ist eine kostenlose App zur psychischen Gesundheit, die Ihnen dabei hilft, Ihre Reise zur psychischen Gesundheit zu steuern, indem sie Ihr Selbstbewusstsein stärkt und Klarheit über die Art Ihrer häufigen psychischen Probleme gewinnt. Es hilft Ihnen, Hindernisse zu erkennen und zu bewältigen, die Sie daran hindern, Hilfe zu suchen, und nebenbei Ihr Selbsthilfe-Toolkit aufzubauen.

MindNotes enthält fünf Kernabschnitte: Selbstfindung, Barrieren überwinden, Selbsthilfe, Krisenbewältigung und berufliche Kontakte.

Selbstfindung

Lesen Sie illustrierte Fälle von Personen, die mit häufigen psychischen Problemen (Depression/Angstzuständen) konfrontiert sind, um ein klareres Verständnis Ihrer eigenen Erfahrungen zu erhalten.

Machen Sie kurze Tests, um systematisch über die Art Ihrer Not nachzudenken.

Beantworten Sie standardisierte Fragebögen zur Selbstbewertung, um eine objektive Beurteilung der Stimmung und Funktionsweise zu erhalten.

Erhalten Sie auf der Grundlage der oben genannten Punkte personalisierte Empfehlungen für die nächsten Schritte, die Sie unternehmen möchten.

Barrieren überwinden

Finden Sie heraus, was Sie davon abhält, bei psychischen Problemen Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Nehmen Sie an kurzen Aktivitäten innerhalb der App teil, um neue Perspektiven zu gewinnen und Hindernisse zu überwinden.

Hilfe zu suchen und sich emotional besser zu fühlen.

Sehen Sie sich kurze, inspirierende Videos von Kunden und Fachleuten an.

Selbsthilfe

Stärken und nutzen Sie Selbsthilfestrategien, um mit Emotionen umzugehen und mit Stress umzugehen.

Wenden Sie das Gelernte mithilfe von Übungsunterabschnitten an.

Der Abschnitt „Selbsthilfe“ enthält sieben Module, aus denen Sie wählen können: Selbstkritik bewältigen, Sorgen meistern, Verhaltensaktivierung, Beruhigung und Beruhigung, Negative Gedanken bewältigen, Wut meistern und soziale Ängste bewältigen.

Krisenbewältigung

Verstehen und erkennen Sie die Merkmale psychologischer Krisenzustände.

Erstellen Sie vorab Ihren eigenen Krisenreaktionsplan als Erinnerungstool.

Greifen Sie im Bedarfsfall auf ein Verzeichnis mit Hotline-Nummern zu.

Professionelle Verbindung

Treten Sie über Text- oder Audionachrichten mit Fachkräften für psychische Gesundheit in Kontakt und klären Sie Ihre Zweifel hinsichtlich der Suche nach professioneller Hilfe.

Darüber hinaus ist „Meine Briefe“ ein dynamischer Bereich, der jede Woche Zugriff auf neue Inhalte in Form von Kurzbriefen des MINDNOTES-Teams bietet.

Wöchentliche Reflexionsbriefe behandeln neue Themen im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung unseres täglichen geistigen Wohlbefindens. Herausforderungsbriefe stellen eine neue Herausforderung dar, die wir drei Wochen lang ausprobieren können, um unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Hinweis: MindNotes ist kein Diagnosetool für psychische Gesundheitsprobleme und kein Ersatz für die Beratung durch einen Psychologen oder eine Psychotherapie. Der Anwendungsbereich beschränkt sich auf allgemeine psychische Gesundheitsprobleme. Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen ein psychisches Problem vorliegt, empfehlen wir Ihnen, sich zur Beurteilung, Diagnose oder Behandlungsbedarf an einen Psychologen zu wenden.