MindNotes from NIMHANS

MindNotes od NIMHANS

MindNotes firmy NIMHANS to bezpłatna aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego opracowana, aby pomagać osobom, które mogą doświadczać stresu lub typowych problemów ze zdrowiem psychicznym, ale nie są pewne, czy szukać profesjonalnej pomocy.

Został opracowany przez zespół specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego i ekspertów w dziedzinie zdrowia publicznego w NIMHANS we współpracy z Międzynarodowym Instytutem Technologii Informacyjnych w Bengaluru i przy wsparciu finansowym firmy Microsoft India.

1. Czy od jakiegoś czasu czujesz się smutny, niespokojny lub zaniepokojony emocjonalnie?

2. Czy zastanawiałeś się, czy masz powszechny problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak depresja lub stany lękowe, i czy musisz skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby to sprawdzić?

3. Czy wahasz się przed skontaktowaniem się ze specjalistą ze względu na obawy, jakie może to oznaczać dla Ciebie lub innych, lub masz wątpliwości, czy naprawdę potrzebujesz się z kimś skonsultować?

4. Czy chcesz poznać kilka strategii radzenia sobie z emocjami i cierpieniem, jako uzupełnienie profesjonalnej opieki lub jako pierwszą linię podstawowej samopomocy?

5. Czy chcesz jeszcze bardziej poprawić swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne, mimo że obecnie wszystko wydaje się być w porządku?

Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „tak”, MindNotes firmy NIMHANS może Ci pomóc.

MindNotes firmy NIMHANS to bezpłatna aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego, która pomaga w nawigacji w procesie dobrego samopoczucia psychicznego poprzez zwiększenie samoświadomości i uzyskanie jasności co do natury typowych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Pomaga rozpoznać i poradzić sobie z barierami, które uniemożliwiają szukanie pomocy, a także zbudować zestaw narzędzi samopomocy.

MindNotes składa się z pięciu głównych sekcji: Samopoznanie, Przełamywanie barier, Samopomoc, Radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych i Połączenie zawodowe.

Samopoznanie

Przeczytaj ilustrowane przypadki osób borykających się z typowymi problemami psychicznymi (depresją/lękiem), aby lepiej zrozumieć swoje własne doświadczenia.

Rozwiązuj krótkie quizy, aby systematycznie zastanawiać się nad naturą swojego cierpienia.

Odpowiadaj na standardowe kwestionariusze samooceny, aby obiektywnie ocenić nastroje i funkcjonowanie.

Otrzymuj spersonalizowane rekomendacje na podstawie powyższych informacji dotyczące kolejnych kroków, które chcesz podjąć.

Przełamywanie barier

Odkryj, co powstrzymuje Cię przed zwróceniem się o pomoc w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym.

Angażuj się w krótkie działania w aplikacji, aby zyskać nowe perspektywy i pokonać bariery.

do szukania pomocy i poczucia się lepiej emocjonalnie.

Obejrzyj krótkie, inspirujące filmy klientów i profesjonalistów.

Samopomoc

Wzmacniaj i stosuj strategie samopomocy, aby zarządzać emocjami i radzić sobie z cierpieniem.

Zastosuj zdobytą wiedzę, korzystając z podsekcji ćwiczeń.

Sekcja samopomocy zawiera siedem modułów do wyboru: Zarządzanie samokrytycznością, Opanowywanie zmartwień, Aktywacja behawioralna, Uspokajanie i uspokajanie, Radzenie sobie z negatywnymi myślami, Opanowywanie złości i Radzenie sobie z lękiem społecznym.

Radzenie sobie z kryzysem

Zrozum i rozpoznaj cechy stanów kryzysu psychicznego.

Utwórz z wyprzedzeniem własny plan reagowania kryzysowego jako narzędzie przypominające.

Uzyskaj dostęp do katalogu numerów infolinii w potrzebie.

Połączenie profesjonalne

Połącz się ze specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym za pośrednictwem wiadomości tekstowych lub wiadomości audio i wyjaśnij swoje wątpliwości dotyczące szukania profesjonalnej pomocy.

Ponadto „Moje listy” to dynamiczna sekcja, która co tydzień zapewnia dostęp do nowych treści w postaci krótkich listów od zespołu MINDNOTES.

Cotygodniowe listy refleksyjne poruszają nowe tematy związane z utrzymaniem codziennego dobrego samopoczucia psychicznego. Listy z wyzwaniami przedstawiają nowe wyzwanie, które należy wypróbować w ciągu trzech tygodni, aby pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie.

Uwaga: MindNotes nie jest narzędziem diagnostycznym w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym ani nie zastępuje konsultacji ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego ani psychoterapii. Jego zakres ogranicza się do typowych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Jeśli uważasz, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu oceny, postawienia diagnozy lub leczenia.