MindNotes from NIMHANS

MindNotes van NIMHANS

MindNotes van NIMHANS is een gratis app voor geestelijke gezondheidszorg die is ontwikkeld om mensen te helpen die mogelijk last hebben van problemen of algemene geestelijke gezondheidsproblemen, maar niet zeker weten of ze professionele hulp moeten zoeken.

Het is ontwikkeld door een team van professionals in de geestelijke gezondheidszorg en deskundigen op het gebied van de volksgezondheid bij NIMHANS in samenwerking met het International Institute of Information Technology, Bengaluru, en financiële steun van Microsoft India.

1. Voelt u zich al enige tijd verdrietig, angstig of emotioneel gestoord?

2. Heeft u zich afgevraagd of u een veelvoorkomend geestelijk gezondheidsprobleem heeft, zoals depressie of angst, en of u een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet raadplegen om dit te onderzoeken?

3. Twijfelt u om contact op te nemen met een professional omdat u zich zorgen maakt over wat dit voor u of anderen kan betekenen, of twijfelt u of u wel echt iemand moet raadplegen?

4. Wil je enkele strategieën verkennen voor het omgaan met emoties en angst, als aanvulling op professionele zorg of als eerstelijns basiszelfhulp?

5. Wilt u uw psychologische en emotionele welzijn verder verbeteren, ook al lijkt alles op dit moment goed te gaan?

Als uw antwoord op een van deze vragen ja is, kan MindNotes van NIMHANS u misschien helpen.

MindNotes van NIMHANS is een gratis app voor geestelijke gezondheid die u helpt bij het navigeren op uw geestelijke welzijnsreis door het zelfbewustzijn te vergroten en duidelijkheid te krijgen over de aard van uw algemene geestelijke gezondheidsproblemen. Het helpt u barrières te herkennen en aan te pakken die u ervan weerhouden hulp te zoeken en gaandeweg uw zelfhulptoolkit op te bouwen.

MindNotes bevat vijf kernsecties: zelfontdekking, barrières doorbreken, zelfhulp, omgaan met crises en professioneel contact.

Zelfontdekking

Lees geïllustreerde gevallen van personen die te maken hebben met veelvoorkomende geestelijke gezondheidsproblemen (depressie/angst) om een ​​beter inzicht te krijgen in uw eigen ervaringen.

Doe korte quizzen om systematisch na te denken over de aard van uw problemen.

Reageer op gestandaardiseerde zelfbeoordeelde vragenlijsten voor een objectieve beoordeling van stemmingen en functioneren.

Ontvang gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van het bovenstaande voor de volgende stappen die u wilt nemen.

Barrières doorbreken

Ontdek wat u ervan weerhoudt om hulp te zoeken bij geestelijke gezondheidsproblemen.

Neem deel aan korte activiteiten binnen de app om nieuwe perspectieven te verwerven en barrières te overwinnen.

om hulp te zoeken en je emotioneel beter te voelen.

Bekijk korte, inspirerende video's van klanten en professionals.

Zelfhulp

Versterk en gebruik zelfhulpstrategieën om emoties te beheersen en met angst om te gaan.

Pas toe wat je leert door gebruik te maken van oefensubsecties.

Het zelfhulpgedeelte bevat zeven modules waaruit u kunt kiezen: omgaan met zelfkritiek, zorgen beheersen, gedragsactivering, kalmeren en verzachten, omgaan met negatieve gedachten, woede beheersen en sociale angst beheersen.

Omgaan met crises

Begrijp en herken de kenmerken van psychologische crisistoestanden.

Maak vooraf uw eigen crisisresponsplan als geheugensteuntje.

Toegang tot een lijst met hulplijnnummers in tijden van nood.

Professioneel verbinden

Maak contact met professionals in de geestelijke gezondheidszorg via sms-berichten of audioberichten en verduidelijk uw twijfels over het zoeken naar professionele hulp.

Daarnaast is ‘Mijn Brieven’ een dynamische rubriek die wekelijks toegang biedt tot nieuwe content in de vorm van korte brieven van het MINDNOTES-team.

Wekelijkse reflecterende brieven gaan over nieuwe thema's die verband houden met het behoud van ons dagelijks mentaal welzijn. Uitdagingsbrieven introduceren een nieuwe uitdaging die we drie weken lang kunnen uitproberen en die een positieve invloed op ons welzijn moeten hebben.

Let op: MindNotes is geen diagnostisch hulpmiddel voor psychische problemen of een vervanging voor overleg met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of voor psychotherapie. De reikwijdte ervan is beperkt tot algemene geestelijke gezondheidsproblemen. We raden u aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor evaluatie, diagnose of behandelingsbehoeften als u denkt dat u mogelijk een geestelijk gezondheidsprobleem ervaart.