MindNotes from NIMHANS

Заметки от NIMHANS

MindNotes от NIMHANS — это бесплатное приложение для психического здоровья, разработанное для помощи людям, которые могут испытывать стресс или общие проблемы с психическим здоровьем, но не уверены в необходимости обращения за профессиональной помощью.

Он был разработан командой специалистов в области психического здоровья и экспертов общественного здравоохранения в NIMHANS в сотрудничестве с Международным институтом информационных технологий, Бангалор, при финансовой поддержке Microsoft India.

1. Испытывали ли вы в течение некоторого времени грусть, тревогу или эмоциональное беспокойство?

2. Задумывались ли вы, есть ли у вас распространенная проблема психического здоровья, такая как депрессия или тревога, и нужно ли вам проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, чтобы проверить ее?

3. Вы не решаетесь обратиться к профессионалу из-за опасений по поводу того, что это может значить для вас или других, или у вас есть сомнения относительно того, действительно ли вам нужно с кем-то проконсультироваться?

4. Хотите ли вы изучить несколько стратегий управления эмоциями и стрессом в качестве дополнения к профессиональному уходу или в качестве первой линии базовой самопомощи?

5. Хотите ли вы улучшить свое психологическое и эмоциональное состояние, хотя сейчас кажется, что все идет хорошо??

Если ваш ответ на любой из этих вопросов положительный, вам могут помочь MindNotes от NIMHANS.

MindNotes от NIMHANS — это бесплатное приложение для психического здоровья, которое поможет вам сориентироваться на пути к психическому здоровью, повышая самосознание и получая ясность о природе ваших распространенных проблем с психическим здоровьем. Это поможет вам распознать и преодолеть препятствия, которые мешают вам обратиться за помощью, и создать на этом пути свой набор инструментов для самопомощи.

MindNotes содержит пять основных разделов: «Самопознание», «Преодоление барьеров», «Самопомощь», «Как справиться с кризисом» и «Профессиональное общение».

Самопознание

Прочтите иллюстрированные случаи людей, сталкивающихся с распространенными проблемами психического здоровья (депрессия/тревога), чтобы лучше понять свой собственный опыт.

Пройдите короткие тесты, чтобы систематически размышлять о природе вашего страдания.

Отвечайте на стандартизированные анкеты для самостоятельной оценки для объективной оценки настроения и функционирования.

Получите персональные рекомендации на основе вышеизложенного для следующих шагов, которые вы хотите предпринять.

Разрушая барьеры

Узнайте, что мешает вам обратиться за помощью по вопросам психического здоровья.

Участвуйте в кратких мероприятиях внутри приложения, чтобы открыть новые перспективы и преодолеть барьеры.

к поиску помощи и улучшению эмоционального состояния.

Посмотрите короткие вдохновляющие видеоролики клиентов и специалистов.

Самопомощь

Укрепляйте и используйте стратегии самопомощи, чтобы управлять эмоциями и справляться со стрессом.

Применяйте полученные знания, используя практические подразделы.

Раздел самопомощи содержит семь модулей, которые вы можете выбрать: «Управление самокритичностью», «Управление беспокойством», «Поведенческая активация», «Успокаивание и успокоение», «Управление негативными мыслями», «Управление гневом» и «Управление социальной тревогой».

Как преодолеть кризис

Понять и распознать особенности психологических кризисных состояний.

Заранее создайте свой собственный план реагирования на кризисные ситуации в качестве напоминания.

Доступ к каталогу номеров телефонов доверия в случае необходимости.

Профессиональное подключение

Свяжитесь со специалистами в области психического здоровья с помощью текстовых сообщений или аудиосообщений и развейте свои сомнения по поводу обращения за профессиональной помощью.

Кроме того, «Мои письма» — это динамический раздел, который каждую неделю предоставляет доступ к новому контенту в виде коротких писем от команды MINDNOTES.

Еженедельные письма-размышления затрагивают новые темы, связанные с поддержанием нашего ежедневного психического благополучия. Письма-вызовы представляют собой новое задание, которое нужно попробовать в течение трех недель, чтобы положительно повлиять на наше благополучие.

Примечание. MindNotes не является диагностическим инструментом проблем психического здоровья и не заменяет консультацию специалиста по психическому здоровью или психотерапию. Его сфера применения ограничена распространенными проблемами психического здоровья. Мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья для оценки, диагностики или лечения, если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем.