MindNotes from NIMHANS

Notas mentales de NIMHANS

MindNotes de NIMHANS es una aplicación gratuita de salud mental desarrollada para ayudar a las personas que pueden estar experimentando angustia o problemas comunes de salud mental pero que no están seguras de buscar ayuda profesional.

Ha sido desarrollado por un equipo de profesionales de la salud mental y expertos en salud pública de NIMHANS en colaboración con el Instituto Internacional de Tecnología de la Información de Bengaluru y el apoyo financiero de Microsoft India.

1. ¿Se ha sentido triste, ansioso o perturbado emocionalmente durante algún tiempo?

2. ¿Se ha preguntado si tiene un problema de salud mental común, como depresión o ansiedad, y si necesita consultar a un profesional de salud mental para comprobarlo?

3. ¿Duda en contactar a un profesional debido a preocupaciones sobre lo que podría significar para usted o para otros, o tiene dudas sobre si realmente necesita consultar a alguien?

4. ¿Desea explorar algunas estrategias para gestionar las emociones y la angustia, como complemento de la atención profesional o como primera línea de autoayuda básica?

5. ¿Estás buscando mejorar aún más tu bienestar psicológico y emocional, aunque todo parece ir bien en este momento?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, MindNotes de NIMHANS podría ayudarle.

MindNotes de NIMHANS es una aplicación de salud mental gratuita que le ayuda a recorrer su viaje de bienestar mental mejorando la autoconciencia y obteniendo claridad sobre la naturaleza de sus problemas comunes de salud mental. Le ayuda a reconocer y superar las barreras que le impiden buscar ayuda y a desarrollar su conjunto de herramientas de autoayuda a lo largo del camino.

MindNotes contiene cinco secciones principales: autodescubrimiento, romper barreras, autoayuda, afrontar crisis y conexión profesional.

Autodescubrimiento

Lea casos ilustrados de personas que enfrentan problemas comunes de salud mental (depresión/ansiedad) para obtener una comprensión más clara de sus propias experiencias.

Realice cuestionarios breves para reflexionar sistemáticamente sobre la naturaleza de su angustia.

Responda a cuestionarios estandarizados de autoevaluación para una evaluación objetiva de los estados de ánimo y el funcionamiento.

Obtenga recomendaciones personalizadas basadas en lo anterior para los próximos pasos que desee seguir.

Rompiendo barreras

Descubra qué le impide buscar ayuda sobre problemas de salud mental.

Participe en actividades breves dentro de la aplicación para obtener nuevas perspectivas y superar barreras.

a buscar ayuda y sentirse mejor emocionalmente.

Vea vídeos breves e inspiradores de clientes y profesionales.

Autoayuda

Fortalecer y utilizar estrategias de autoayuda para gestionar las emociones y afrontar la angustia.

Aplique lo que aprenda utilizando las subsecciones de práctica.

La sección de autoayuda contiene siete módulos entre los que puede elegir: Manejo de la autocrítica, Dominio de la preocupación, Activación conductual, Calmante y calmante, Manejo de pensamientos negativos, Dominio de la ira y Manejo de la ansiedad social.

Hacer frente a la crisis

Comprender y reconocer las características de los estados de crisis psicológica.

Cree su propio Plan de Respuesta a Crisis con anticipación como herramienta de recordatorio.

Acceda a un directorio de números de líneas de ayuda en momentos de necesidad.

Conexión profesional

Conéctate con profesionales de la salud mental a través de mensajes de texto o mensajes de audio y aclara tus dudas sobre buscar ayuda profesional.

Además, 'Mis cartas' es una sección dinámica que brinda acceso a contenido nuevo cada semana en forma de cartas breves del equipo de MINDNOTES.

Las cartas reflexivas semanales abordan nuevos temas relacionados con el mantenimiento de nuestro bienestar mental diario. Las cartas de desafío presentan un nuevo desafío que podemos probar durante tres semanas para impactar positivamente nuestro bienestar.

Nota: MindNotes no es una herramienta de diagnóstico para problemas de salud mental ni un sustituto de la consulta con un profesional de salud mental o de la psicoterapia. Su alcance se limita a problemas comunes de salud mental. Le recomendamos consultar a un profesional de salud mental para evaluación, diagnóstico o necesidades de tratamiento si cree que puede estar experimentando un problema de salud mental.