Ein guter Plan: Achtsamkeit

一个好的计划是您每天的伴侣，让您在日常生活中更加正念和自爱。通过简单有效的反思单元，该应用程序可以帮助您在忙碌的日常生活中有意识地花几分钟时间关注自己和心理健康。

反思您的需求、识别压力模式并写日记来培养您的感恩之心 - 事实证明，这有助于为您的生活带来更多满足感和放松。没有强迫性的自我优化和媚俗。

我们认为：您生活中最重要的应用程序应该是关于您的生活的。这就是一个好的计划如何支持自我保健：

- 正念红绿灯：每天评估影响您健康的八个因素 - 睡眠、情绪、饮食、饮酒、锻炼、自我保健、社交交往和压力感知。这不一定与评估本身有关，而是与您花几秒钟倾听自己并仔细观察自己的情绪状态有关。
- 图形评估：如果你不保持社交联系，你的压力水平会增加吗？当你运动得越少，你的睡眠质量就越差吗？一目了然地了解这些需求之间的关系。这样，您就可以在压力模式成为负担之前识别它们，并尽早开始改变。
- 感恩日记：每天写下一些让你感激的事情。事实证明，日常写日记可以让你更快乐，并帮助你反思和完成这一天。即使不是每一天都是美好的一天，你也会学会在小事中看到好的一面并表达感激之情。
- 钉板：可滚动浏览的所有日记条目。这样你总能一眼看到生活中的美好事物。这些美好回忆的集合真的可以让人舒缓，尤其是在糟糕的日子里。
- 今日好想法：每日一句鼓舞人心的名言，远离庸俗和陈词滥调，鼓励您采取新的观点。
- 提醒功能：在您选择的时间提醒您每天的短暂休息。通过这种规律性，正念成为你生活中不可或缺的一部分。
- 音景：从雨声、鸟鸣声、猫叫声、海声或冥想音乐中选择您最喜欢的声音来放松或集中注意力。
- 计时器：选择一个时间间隔，时间到时音景将自动停止。非常适合在入睡时分散自己的注意力，或者组织高效工作的专注阶段（番茄钟）。
- 深色模式：特别是如果您的条目是您晚上例行公事的一部分，那么深色模式会让您更加愉快。
- 安全：您的数据不会传输给我们，而只会存储在您的设备本地。该应用程序也是完全无广告且免费的。

也非常适合作为我们出版商书籍的补充。有关此内容的更多信息，请访问 [einguterplan.de](http://einguterplan.de)