Ein guter Plan: Achtsamkeit

Rencana yang baik adalah pendamping harian Anda untuk lebih memperhatikan dan mencintai diri sendiri dalam kehidupan sehari-hari. Dengan unit refleksi yang sederhana dan efektif, aplikasi ini membantu Anda secara sadar meluangkan beberapa menit waktu untuk diri sendiri dan kesejahteraan mental Anda dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk.

Merefleksikan kebutuhan Anda, mengidentifikasi pola stres dan membuat catatan harian untuk melatih rasa syukur Anda - hal ini telah terbukti membantu memberikan lebih banyak kepuasan dan relaksasi dalam hidup Anda. Tanpa optimasi diri yang kompulsif dan kitsch.

Menurut kami: Aplikasi terpenting dalam hidup Anda adalah tentang hidup Anda. Beginilah cara rencana yang baik mendukung perawatan diri:

- Lampu lalu lintas perhatian: Evaluasi delapan faktor setiap hari yang memengaruhi kesejahteraan Anda - tidur, suasana hati, pola makan, minum, olahraga, perawatan diri, kontak sosial, dan persepsi stres. Ini bukan tentang evaluasi itu sendiri, melainkan tentang beberapa detik yang Anda habiskan untuk mendengarkan diri sendiri dan mengamati keadaan emosi Anda dengan cermat.
- Evaluasi grafis: Apakah tingkat stres Anda meningkat jika Anda tidak menjaga kontak sosial? Apakah Anda tidur lebih buruk ketika Anda kurang bergerak? Lihat secara sekilas bagaimana kebutuhan-kebutuhan ini saling berkaitan. Dengan cara ini Anda dapat mengenali pola stres sebelum menjadi beban dan memulai perubahan sejak dini.
- Jurnal Syukur: Tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap hari. Menulis jurnal sebagai rutinitas terbukti membuat Anda lebih bahagia dan membantu Anda merenungkan serta menyelesaikan hari. Sekalipun tidak setiap hari adalah hari yang baik, Anda belajar melihat kebaikan dalam hal-hal kecil dan mengungkapkan penghargaan.
- Pinboard: Semua entri buku harian Anda untuk digulir. Dengan cara ini Anda selalu dapat melihat hal-hal baik dalam hidup Anda secara sekilas. Kumpulan kenangan indah ini bisa sangat menyejukkan, apalagi di hari-hari buruk.
- Pemikiran baik hari ini: Kutipan inspiratif yang jauh dari kitsch dan klise setiap hari yang mendorong Anda untuk mengambil perspektif baru.
- Fungsi pengingat: Diingatkan akan istirahat singkat Anda setiap hari pada waktu yang Anda pilih. Melalui keteraturan ini, perhatian penuh menjadi bagian integral dari hidup Anda.
- Soundscape: Pilih suara favorit Anda untuk bersantai atau berkonsentrasi dari jenis hujan, kicau burung, dengkuran kucing, suara laut, atau musik meditasi.
- Timer: Pilih interval waktu dan soundscape akan berhenti secara otomatis ketika waktunya habis. Sempurna untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang berputar-putar saat tertidur atau untuk mengatur fase fokus untuk pekerjaan produktif (Pomodoro).
- Mode Gelap: Terutama jika entri Anda adalah bagian dari rutinitas malam Anda, Mode Gelap bisa lebih menyenangkan bagi Anda.
- Keamanan: Data Anda tidak akan ditransfer kepada kami, tetapi hanya akan disimpan secara lokal di perangkat Anda. Aplikasi ini juga sepenuhnya bebas iklan dan gratis.

Juga cocok sebagai pelengkap buku penerbit kami. Lebih lanjut tentang ini di [einguterplan.de](http://einguterplan.de)