Ein guter Plan: Achtsamkeit

रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक जागरूकता और आत्म-प्रेम के लिए एक अच्छी योजना आपकी दैनिक साथी है। सरल और प्रभावी प्रतिबिंब इकाइयों के साथ, यह ऐप आपको अपने व्यस्त रोजमर्रा के जीवन में अपने और अपने मानसिक कल्याण के लिए सचेत रूप से कुछ मिनट का समय निकालने में मदद करता है।

अपनी आवश्यकताओं पर विचार करना, तनाव के पैटर्न की पहचान करना और अपनी कृतज्ञता को प्रशिक्षित करने के लिए एक डायरी रखना - यह आपके जीवन में अधिक संतुष्टि और आराम लाने में मददगार साबित हुआ है। बाध्यकारी आत्म-अनुकूलन और किट्सच के बिना।

हम सोचते हैं: आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण ऐप आपके जीवन के बारे में होना चाहिए। इस प्रकार एक अच्छी योजना स्व-देखभाल का समर्थन करती है:

- माइंडफुलनेस ट्रैफिक लाइट: हर दिन आठ कारकों का मूल्यांकन करें जो आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं - नींद, मनोदशा, आहार, शराब पीना, व्यायाम, आत्म-देखभाल, सामाजिक संपर्क और तनाव की धारणा। यह आवश्यक रूप से मूल्यांकन के बारे में नहीं है, बल्कि उन कुछ सेकंडों के बारे में है जो आप खुद को सुनने और अपनी भावनात्मक स्थिति को ध्यान से देखने में बिताते हैं।
- चित्रमय मूल्यांकन: यदि आप अपने सामाजिक संपर्क बनाए नहीं रखते हैं तो क्या आपका तनाव स्तर बढ़ जाता है? क्या जब आप कम चलते हैं तो आपको अधिक नींद आती है? एक नज़र में देखें कि ये ज़रूरतें कैसे संबंधित हैं। इस तरह आप तनाव के पैटर्न को बोझ बनने से पहले पहचान सकते हैं और प्रारंभिक चरण में बदलाव शुरू कर सकते हैं।
- कृतज्ञता जर्नल: कुछ चीजें लिखें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। यह साबित हो चुका है कि नियमित रूप से जर्नलिंग करना आपको खुश रखता है और आपको दिन को प्रतिबिंबित करने और पूरा करने में मदद करता है। भले ही हर दिन अच्छा दिन न हो, आप छोटी-छोटी चीज़ों में अच्छाई देखना और सराहना व्यक्त करना सीखते हैं।
- पिनबोर्ड: स्क्रॉल करने के लिए आपकी सभी डायरी प्रविष्टियाँ। इस तरह आप हमेशा अपने जीवन की अच्छी चीज़ों को एक नज़र में देख सकते हैं। खूबसूरत यादों का यह संग्रह वास्तव में सुखदायक हो सकता है, खासकर बुरे दिनों में।
- दिन का अच्छा विचार: हर दिन किट्सच और क्लिच से दूर एक प्रेरणादायक उद्धरण जो आपको नए दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- अनुस्मारक फ़ंक्शन: अपनी पसंद के समय पर हर दिन अपने छोटे ब्रेक की याद दिलाएं। इस नियमितता के माध्यम से, सचेतनता आपके जीवन का अभिन्न अंग बन जाती है।
- साउंडस्केप: बारिश, पक्षियों के गायन, बिल्लियों की म्याऊं, समुद्र की आवाज़ या ध्यान संगीत से आराम करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी पसंदीदा ध्वनि चुनें।
- टाइमर: एक समय अंतराल चुनें और समय समाप्त होने पर ध्वनि परिदृश्य स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा। सोते समय बढ़ते विचारों से ध्यान भटकाने या उत्पादक कार्य (पोमोडोरो) के लिए फोकस चरणों को व्यवस्थित करने के लिए बिल्कुल सही।
- डार्क मोड: खासकर यदि आपकी प्रविष्टियाँ आपकी शाम की दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो डार्क मोड आपके लिए अधिक सुखद हो सकता है।
- सुरक्षा: आपका डेटा हमें स्थानांतरित नहीं किया जाएगा, बल्कि केवल आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से संग्रहीत किया जाएगा। ऐप पूरी तरह से विज्ञापन-मुक्त और मुफ़्त भी है।

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