Ein guter Plan: Achtsamkeit

İyi bir plan, günlük yaşamda daha fazla farkındalık ve kendini sevme için günlük arkadaşınızdır. Basit ve etkili düşünme birimleriyle bu uygulama, yoğun günlük yaşamınızda bilinçli olarak kendinize ve zihinsel sağlığınız için birkaç dakika ayırmanıza yardımcı olur.

İhtiyaçlarınız üzerinde düşünmenin, stres kalıplarını tanımlamanın ve minnettarlığınızı geliştirmek için bir günlük tutmanın, hayatınıza daha fazla tatmin ve rahatlama getirmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kompulsif öz-optimizasyon ve kitsch olmadan.

Biz şunu düşünüyoruz: Hayatınızdaki en önemli uygulama hayatınızla ilgili olmalıdır. İyi bir plan kişisel bakımı şu şekilde destekler:

- Farkındalık trafik ışığı: Her gün sağlığınızı etkileyen sekiz faktörü değerlendirin: uyku, ruh hali, diyet, içki içme, egzersiz, kişisel bakım, sosyal temaslar ve stres algısı. Bu mutlaka değerlendirmenin kendisi ile ilgili değildir, daha çok kendinizi dinlemek ve duygusal durumunuzu dikkatlice gözlemlemek için harcadığınız birkaç saniye ile ilgilidir.
- Grafiksel değerlendirme: Sosyal temaslarınızı sürdürmezseniz stres seviyeniz artar mı? Daha az hareket ettiğinizde daha mı kötü uyuyorsunuz? Bir bakışta bu ihtiyaçların birbiriyle nasıl bağlantılı olduğunu görün. Bu şekilde stres kalıplarını yük haline gelmeden önce fark edebilir ve değişimi erken bir aşamada başlatabilirsiniz.
- Şükran Günlüğü: Her gün minnettar olduğunuz birkaç şeyi yazın. Günlük tutmanın rutin olarak sizi daha mutlu ettiği, günü derinlemesine düşünmenize ve tamamlamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Her gün güzel bir gün olmasa bile küçük şeylerdeki iyiliği görmeyi ve takdiri ifade etmeyi öğrenirsiniz.
- Pinboard: Gezinebileceğiniz tüm günlük girişleriniz. Bu şekilde hayatınızdaki güzel şeyleri her zaman bir bakışta görebilirsiniz. Bu güzel anılar koleksiyonu, özellikle kötü günlerde gerçekten rahatlatıcı olabilir.
- Günün güzel düşüncesi: Her gün kitsch ve klişeden uzak, sizi yeni bakış açıları edinmeye teşvik eden ilham verici bir alıntı.
- Hatırlatma işlevi: Her gün seçtiğiniz saatte kısa molanız hatırlatılır. Bu düzenlilik sayesinde farkındalık hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelir.
- Ses Manzarası: Rahatlamak veya konsantre olmak için yağmur türleri, kuş sesleri, kedi mırıltıları, deniz sesi veya meditasyon müziği arasından en sevdiğiniz sesi seçin.
- Zamanlayıcı: Bir zaman aralığı seçin; süre dolduğunda ses manzarası otomatik olarak duracaktır. Uykuya daldığınızda kendinizi sarmal düşüncelerden uzaklaştırmak veya üretken çalışma için odaklanma aşamalarını organize etmek (Pomodoro) için mükemmeldir.
- Karanlık Mod: Özellikle girişleriniz akşam rutininizin bir parçasıysa Karanlık Mod sizin için daha keyifli olabilir.
- Güvenlik: Verileriniz bize aktarılmayacak, yalnızca yerel olarak cihazınızda saklanacaktır. Uygulama aynı zamanda tamamen reklamsız ve ücretsizdir.

Ayrıca yayıncımızın kitaplarına ek olarak mükemmel. Bu konuda daha fazla bilgiyi [einguterplan.de](http://einguterplan.de) adresinde bulabilirsiniz.