Ein guter Plan: Achtsamkeit

Un buen plan es su compañero diario para lograr una mayor atención plena y amor propio en la vida cotidiana. Con unidades de reflexión simples y efectivas, esta aplicación te ayuda a tomarte conscientemente unos minutos de tiempo para ti y tu bienestar mental en tu agitada vida cotidiana.

Reflexionar sobre tus necesidades, identificar patrones de estrés y llevar un diario para entrenar tu gratitud: se ha demostrado que esto ayuda a traer más satisfacción y relajación a tu vida. Sin autooptimización compulsiva y kitsch.

Pensamos: la aplicación más importante de tu vida debería ser sobre tu vida. Así apoya un buen plan el autocuidado:

- Semáforo de mindfulness: evalúa cada día ocho factores que influyen en tu bienestar: sueño, estado de ánimo, dieta, bebida, ejercicio, autocuidado, contactos sociales y percepción del estrés. No se trata necesariamente de la evaluación en sí, sino de los pocos segundos que dedicas a escucharte a ti mismo y observar atentamente tu estado emocional.
- Evaluación gráfica: ¿Aumenta tu nivel de estrés si no mantienes tus contactos sociales? ¿Duermes peor cuando te mueves menos? Vea de un vistazo cómo se relacionan estas necesidades. De esta manera podrás reconocer los patrones de estrés antes de que se conviertan en una carga e iniciar el cambio en una etapa temprana.
- Diario de gratitud: escriba algunas cosas por las que esté agradecido todos los días. Se ha demostrado que llevar un diario como rutina te hace más feliz y te ayuda a reflexionar y completar el día. Aunque no todos los días sean buenos, se aprende a ver lo bueno en las pequeñas cosas y a expresar agradecimiento.
- Pinboard: todas las entradas de tu diario para desplazarte. De esta manera siempre podrás ver las cosas buenas de tu vida de un vistazo. Esta colección de hermosos recuerdos puede resultar realmente reconfortante, especialmente en los días malos.
- El buen pensamiento del día: Una cita inspiradora alejada del kitsch y el cliché de cada día que incita a asumir nuevas perspectivas.
- Función de recordatorio: recuerde su breve descanso todos los días a la hora que elija. A través de esta regularidad, la atención plena se convierte en una parte integral de tu vida.
- Paisaje sonoro: elige tu sonido favorito para relajarte o concentrarte entre tipos de lluvia, canto de pájaros, ronroneo de gatos, el sonido del mar o música de meditación.
- Temporizador: elija un intervalo de tiempo y el paisaje sonoro se detendrá automáticamente cuando se acabe el tiempo. Perfecto para distraerse de los pensamientos vertiginosos al quedarse dormido o para organizar fases de concentración para un trabajo productivo (Pomodoro).
- Modo Oscuro: Especialmente si tus entradas son parte de tu rutina nocturna, el Modo Oscuro puede resultarte más agradable.
- Seguridad: Sus datos no nos serán transferidos, sino que solo se almacenarán localmente en su dispositivo. La aplicación también es completamente gratuita y sin publicidad.

También perfecto como complemento a los libros de nuestra editorial. Más información sobre esto en [einguterplan.de](http://einguterplan.de)