Ein guter Plan: Achtsamkeit

Un buon piano è il tuo compagno quotidiano per una maggiore consapevolezza e amor proprio nella vita di tutti i giorni. Con unità di riflessione semplici ma efficaci, questa app ti aiuta a dedicare consapevolmente qualche minuto a te stesso e al tuo benessere mentale nella frenetica vita quotidiana.

Riflettere sui tuoi bisogni, identificare i modelli di stress e tenere un diario per allenare la tua gratitudine: è stato dimostrato che questo aiuta a portare più soddisfazione e relax nella tua vita. Senza autoottimizzazione compulsiva e kitsch.

Pensiamo: l'app più importante nella tua vita dovrebbe riguardare la tua vita. Ed è così che un buon piano aiuta nella cura di sé:

* Semaforo della consapevolezza: valuta ogni giorno otto fattori che influenzano il tuo benessere, ad esempio i tuoi contatti sociali o la tua attività fisica. Non si tratta necessariamente della valutazione in sé, ma piuttosto dei pochi secondi che dedichi ad ascoltarti e ad osservare attentamente il tuo stato emotivo.

* Valutazione grafica: comprendi come i fattori che influenzano sono correlati e influenzano il tuo benessere. Il tuo livello di stress aumenta quando non mantieni i tuoi contatti sociali? Dormi peggio quando ti muovi di meno? In questo modo puoi riconoscere i modelli di stress prima che diventino un peso e intervenire tempestivamente.

* Diario della gratitudine: scrivi alcune cose per cui sei grato ogni giorno. È dimostrato che questo ti rende più felice e ti aiuta a riflettere sulla giornata e a concluderla. Anche se non tutti i giorni sono buoni, impari a vedere il buono nelle piccole cose e ad esprimere apprezzamento.

* Bacheca: tutte le voci del tuo diario da scorrere. In questo modo puoi sempre vedere le cose belle della tua vita a colpo d'occhio. Questa raccolta di bellissimi ricordi può essere davvero rilassante, soprattutto nelle giornate brutte.

* Il bel pensiero del giorno: una citazione stimolante, lontana dal kitsch e dai cliché, che ogni giorno può mostrarti nuove prospettive.

* Funzione promemoria: ricevi ogni giorno un promemoria della tua breve vacanza all'ora che preferisci. Attraverso questa regolarità, la consapevolezza diventa parte integrante della tua vita.

* Paesaggi sonori: scegli il tuo suono preferito tra la pioggia, il canto degli uccelli, le fusa dei gatti, il rumore del mare o la musica da meditazione e combinali per creare il tuo paesaggio sonoro personale per rilassarti o concentrarti.

* Timer: scegli un intervallo di tempo e i suoni si interromperanno automaticamente allo scadere del tempo. Perfetto per distrarsi dai pensieri in spirale quando ci si addormenta o per organizzare fasi di concentrazione per un lavoro produttivo (Pomodoro).

* Modalità oscura: soprattutto se i tuoi dati fanno parte della tua routine serale, la modalità oscura può essere più piacevole per te.

* Sicurezza: i tuoi dati non verranno trasferiti a noi e non è richiesto alcun account. L'app è anche completamente priva di pubblicità e gratuita.

Perfetto anche come supplemento ai libri della nostra casa editrice.