Ein guter Plan: Achtsamkeit

Dobry plan to Twój codzienny towarzysz zapewniający większą uważność i miłość do siebie w życiu codziennym. Dzięki prostym i skutecznym jednostkom refleksji ta aplikacja pomoże Ci świadomie poświęcić kilka minut czasu dla siebie i dobrego samopoczucia psychicznego w gorączkowym życiu codziennym.

Udowodniono, że zastanawianie się nad swoimi potrzebami, identyfikowanie wzorców stresu i prowadzenie dziennika w celu ćwiczenia wdzięczności pomaga wnieść do Twojego życia więcej satysfakcji i relaksu. Bez kompulsywnej samooptymalizacji i kiczu.

Uważamy, że: najważniejsza aplikacja w Twoim życiu powinna dotyczyć Twojego życia. Oto jak dobry plan wspiera samoopiekę:

- Sygnalizacja uważności: codziennie oceniaj osiem czynników, które wpływają na Twoje samopoczucie - sen, nastrój, dieta, picie, ćwiczenia, dbanie o siebie, kontakty społeczne i postrzeganie stresu. Niekoniecznie chodzi tu o samą ocenę, ale raczej o te kilka sekund, które spędzasz na słuchaniu siebie i uważnej obserwacji swojego stanu emocjonalnego.
- Ocena graficzna: Czy poziom stresu wzrasta, jeśli nie utrzymujesz kontaktów społecznych? Czy śpisz gorzej, gdy mniej się ruszasz? Zobacz na pierwszy rzut oka, jak te potrzeby są ze sobą powiązane. W ten sposób możesz rozpoznać wzorce stresu, zanim staną się obciążeniem i zainicjować zmianę na wczesnym etapie.
- Dziennik wdzięczności: codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Udowodniono, że codzienne pisanie dziennika czyni cię szczęśliwszym i pomaga ci przemyśleć dzień i zakończyć go. Nawet jeśli nie każdy dzień jest dobry, uczysz się dostrzegać dobro w małych rzeczach i wyrażać wdzięczność.
- Tablica korkowa: wszystkie wpisy w pamiętniku do przewijania. Dzięki temu zawsze będziesz mógł szybko zobaczyć dobre rzeczy w swoim życiu. Ta kolekcja pięknych wspomnień może naprawdę działać kojąco, szczególnie w złe dni.
- Dobra myśl dnia: inspirujący cytat daleki od kiczu i stereotypów każdego dnia, który zachęca do przyjęcia nowych perspektyw.
- Funkcja przypomnienia: Przypomnij sobie o krótkiej przerwie każdego dnia w wybranym przez Ciebie momencie. Dzięki tej regularności uważność staje się integralną częścią Twojego życia.
- Pejzaż dźwiękowy: wybierz swój ulubiony dźwięk, aby odpocząć lub skoncentrować się na deszczu, śpiewie ptaków, mruczeniu kotów, szumie morza lub muzyce medytacyjnej.
- Timer: wybierz przedział czasu, a krajobraz dźwiękowy zatrzyma się automatycznie po upływie czasu. Idealny do odwrócenia uwagi od nakręcających się myśli podczas zasypiania lub do zorganizowania faz skupienia w produktywnej pracy (Pomodoro).
- Tryb ciemny: Zwłaszcza jeśli Twoje wpisy są częścią Twojej wieczornej rutyny, tryb ciemny może być dla Ciebie przyjemniejszy.
- Bezpieczeństwo: Twoje dane nie zostaną nam przekazane, a jedynie będą przechowywane lokalnie na Twoim urządzeniu. Aplikacja jest również całkowicie wolna od reklam i darmowa.

Świetnie sprawdzi się także jako dodatek do książek naszego wydawcy. Więcej na ten temat na [einguterplan.de](http://einguterplan.de)