Ein guter Plan: Achtsamkeit

一個好的計劃是您每天的伴侶，讓您在日常生活中更加正念和自愛。透過簡單有效的反思單元，該應用程式可以幫助您在忙碌的日常生活中有意識地花幾分鐘時間關注自己和心理健康。

反思您的需求、識別壓力模式並寫日記來培養您的感恩之心——事實證明，這有助於為您的生活帶來更多滿足感和放鬆。沒有強迫性的自我優化和媚俗。

我們認為：您生活中最重要的應用程式應該是關於您的生活的。這就是一個好的計劃如何支持自我保健：

- 正念紅綠燈：每天評估影響您健康的八個因素 - 睡眠、情緒、飲食、飲酒、運動、自我保健、社交互動和壓力感知。這不一定與評估本身有關，而是與您花幾秒鐘傾聽自己並仔細觀察自己的情緒狀態有關。
- 圖形評估：如果你不保持社交聯繫，你的壓力水平會增加嗎？當你移動得越少，你的睡眠品質是否會下降？一目了然地了解這些需求之間的關係。這樣，您就可以在壓力模式成為負擔之前識別它們，並儘早開始改變。
- 感恩日記：每天寫下一些讓你感激的事。事實證明，日常寫日記可以讓你更快樂，並幫助你反思和完成這一天。即使不是每一天都是美好的一天，你也會學會在小事中看到好的一面並表達感激之情。
- 釘板：所有可捲動的日記條目。這樣你總能一眼看見生活中的美好事物。這些美好回憶的集合真的可以讓人舒緩，尤其是在糟糕的日子裡。
- 今日好點子：每日一句鼓舞人心的名言，遠離庸俗和陳腔濫調，鼓勵您採取新的觀點。
- 提醒功能：在您選擇的時間提醒您每天的短暫休息。透過這種規律性，正念成為你生活中不可或缺的一部分。
- 音景：從雨聲、鳥鳴聲、貓叫聲、海聲或冥想音樂中選擇您最喜歡的聲音來放鬆或集中註意力。
- 計時器：選擇一個時間間隔，時間到時音景將自動停止。非常適合在入睡時分散自己的注意力，或組織高效工作的專注階段（番茄鐘）。
- 深色模式：特別是如果您的條目是您晚上例行公事的一部分，那麼深色模式會讓您更加愉快。
- 安全性：您的資料不會傳輸給我們，只會儲存在您的本機裝置上。該應用程式也是完全無廣告且免費的。

也非常適合作為我們出版商書籍的補充。有關此內容的更多信息，請訪問 [einguterplan.de](http://einguterplan.de)