TK-TimeOut

Bạn khao khát được thư giãn và nghỉ ngơi vì cuộc sống của bạn rất căng thẳng? Ứng dụng TK-TimeOut cho phép bạn giải lao khỏi căng thẳng hàng ngày - bất cứ khi nào bạn cần. Từ chánh niệm đến thư giãn hơi thở đến yoga: Tại TK-TimeOut, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập thiết thực và dễ thực hiện, giúp bạn tăng cường sức khỏe, đối phó với căng thẳng và đầu óc tỉnh táo hơn. Tất cả các bài tập đều dựa trên bằng chứng và được chứng minh là giúp giảm căng thẳng. Sau khi tự kiểm tra, chúng tôi đề xuất các phương pháp phù hợp với cá nhân bạn. Tất cả các bài tập được chuẩn bị dưới dạng video hoặc âm thanh mà bạn có thể sử dụng thuận tiện ở nhà, tại nơi làm việc và khi đang di chuyển - thậm chí là ngoại tuyến. Vì vậy, bạn có thể thư giãn khi nào và ở đâu bạn muốn.

Nội dung của TK-TimeOut

- Tự kiểm tra
Bạn đang làm thế nào ngay bây giờ? Bạn đang căng thẳng và căng thẳng - hay bạn chỉ muốn cuộc sống dễ chịu và thư thái? Với một bài kiểm tra ngắn, bạn có thể xác định mức độ căng thẳng hoặc thoải mái của bạn bất cứ lúc nào. Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra này nhiều lần để xem sự tiến bộ của mình.

- Đề xuất cá nhân
Dựa trên bài kiểm tra bản thân, bạn sẽ nhận được các khuyến nghị cá nhân về phương pháp thư giãn nào có thể phù hợp nhất với bạn. Vì vậy, bạn có thể làm việc rất cụ thể về những gì quan trọng đối với cá nhân bạn. Nhưng tất nhiên bạn cũng có thể chọn cách bạn muốn thư giãn.

- Bài tập âm thanh và video
Hít thở căng thẳng, trí tưởng tượng và hành trình ước mơ, đào tạo tự động, thiền chánh niệm và hơn thế nữa được chuẩn bị cho bạn trong TK-TimeOut dưới dạng âm thanh và video. Các bài tập có thời lượng chạy khác nhau, tùy thuộc vào thời gian bạn có. Đối với các bài tập yoga, bạn cần một tấm thảm và một số không gian cho bản thân. Tốt nhất là sử dụng tai nghe cho việc này.

Chi phí
Ứng dụng TK-TimeOut hoàn toàn miễn phí cho người dùng. Kỹ thuật viên Krankenkasse đài thọ chi phí phát triển.

Bảo vệ
Là một công ty bảo hiểm sức khỏe theo luật định, chúng tôi có nghĩa vụ bảo vệ dữ liệu sức khỏe của bạn theo cách tốt nhất có thể. Dữ liệu đã ghi sẽ không được chuyển vào TK, và các mục nhập sẽ được lưu ẩn danh.

thăng tiến
Chúng tôi liên tục bổ sung các tính năng mới cho ứng dụng - những ý tưởng và gợi ý của bạn sẽ giúp chúng tôi nhiều nhất. Vui lòng viết thư cho chúng tôi trực tiếp tại gesundheitsmanagement@tk.de.

Yêu cầu sử dụng
- Bạn cần có mã voucher cho ứng dụng để sử dụng TK-TimeOut. Bạn có thể lấy nó từ các đối tác hợp tác được chọn của Kỹ thuật viên Krankenkasse.
- Hệ điều hành được hỗ trợ: 8.0 - 11.0

Quyền riêng tư của ứng dụng
Kỹ thuật viên Krankenkasse (TK) chỉ ra rằng các nguyên tắc bảo vệ dữ liệu của ứng dụng có thể bao gồm việc xử lý dữ liệu bên dưới. Bạn có thể tìm thấy tất cả các quy định về bảo vệ dữ liệu trong khai báo bảo vệ dữ liệu cho ứng dụng TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638