TK-TimeOut

Hayatınız çok stresli olduğu için rahatlamak ve dinlenmek için can atıyor musunuz? TK-TimeOut uygulaması, ihtiyaç duyduğunuz her an günlük strese ara vermenizi sağlar. Farkındalıktan nefes alıp vermeye ve yogaya: TK-TimeOut'ta zindeliğinizi artırmanıza, stresle daha iyi başa çıkmanıza ve kafanızı boşaltmanıza yardımcı olacak birçok pratik ve gerçekleştirmesi kolay egzersiz bulacaksınız. Tüm egzersizler kanıta dayalıdır ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kendi kendini test ettikten sonra, size bireysel olarak uyan yöntemleri öneriyoruz. Tüm egzersizler, evde, işte ve yolda, hatta çevrimdışıyken rahatlıkla kullanabileceğiniz videolar veya sesler olarak hazırlanmıştır. Böylece istediğiniz zaman ve yerde rahatlayabilirsiniz.

TK-TimeOut'un İçeriği

- Kendi kendini test
Şu anda nasılsın? Stresli ve gergin misiniz - yoksa hayatı kolay ve rahat mı buluyorsunuz? Kısa bir kendi kendine test ile istediğiniz zaman ne kadar stresli veya rahat olduğunuzu belirleyebilirsiniz. İlerlemenizi görmek için bu testi tekrar tekrar yapabilirsiniz.

- Kişisel öneriler
Kendi kendine teste dayanarak, hangi gevşeme yöntemlerinin size en uygun olduğuna dair kişisel öneriler alacaksınız. Böylece kişisel olarak sizin için neyin önemli olduğu üzerinde çok özel olarak çalışabilirsiniz. Ama elbette nasıl rahatlamak istediğinizi de seçebilirsiniz.

- Ses ve video alıştırmaları
Nefes alma gerilimi, hayal ve rüya yolculukları, otojenik eğitim, farkındalık meditasyonu ve çok daha fazlası TK-TimeOut'ta ses ve video formatında sizler için hazırlanmıştır. Egzersizlerin, ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak farklı koşu uzunlukları vardır. Yoga egzersizleri için bir mat ve kendiniz için biraz alana ihtiyacınız var. Bunun için kulaklık kullanmak en iyisidir.

Maliyetler
TK-TimeOut uygulaması kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. Techniker Krankenkasse geliştirme maliyetlerini karşılar.

güvenlik
Yasal bir sağlık sigortası şirketi olarak sağlık verilerinizi mümkün olan en iyi şekilde korumakla yükümlüyüz. Kaydedilen veriler TK'ye aktarılmayacak ve girişler anonim olarak kaydedilecektir.

ilerleme
Uygulamaya sürekli olarak yeni özellikler ekliyoruz - fikirleriniz ve ipuçlarınız bize en çok yardımcı oluyor. Lütfen doğrudan gesundheitsmanagement@tk.de adresinden bize yazın.

Kullanım Gereksinimleri
- Uygulamanın TK-TimeOut'u kullanması için bir kupon koduna ihtiyacınız var. Techniker Krankenkasse'nin seçilmiş işbirliği ortaklarından alabilirsiniz.
- Desteklenen işletim sistemleri: 8.0 - 11.0

Uygulama Gizliliği
Techniker Krankenkasse (TK), uygulamanın veri koruma yönergelerinin aşağıdaki verilerin işlenmesini içerebileceğine dikkat çekiyor. Tüm veri koruma düzenlemeleri, TK-TimeOut uygulamasının veri koruma beyanlarında bulunabilir: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638