TK-TimeOut

Vous aspirez à la détente et au repos parce que votre vie est très stressante ? L'application TK-TimeOut vous permet de faire une pause dans le stress quotidien - quand vous en avez besoin. De la pleine conscience à la relaxation respiratoire en passant par le yoga : Chez TK-TimeOut vous trouverez de nombreux exercices pratiques et faciles à réaliser qui vous aideront à augmenter votre bien-être, à mieux gérer le stress et à vous vider la tête. Tous les exercices sont fondés sur des preuves et éprouvés pour aider à réduire le stress. Après un auto-test, nous vous recommandons des méthodes qui vous conviennent individuellement. Tous les exercices sont préparés sous forme de vidéos ou d'audios que vous pouvez utiliser facilement à la maison, au travail et en déplacement - même hors ligne. Ainsi, vous pouvez vous détendre quand et où vous voulez.

Contenu de TK-TimeOut

- Auto-test
Comment allez-vous en ce moment ? Êtes-vous stressé et tendu - ou prenez-vous simplement la vie tranquille et détendu ? Avec un court autotest, vous pouvez déterminer à tout moment votre niveau de stress ou de détente. Vous pouvez repasser ce test encore et encore pour voir vos progrès.

- Recommandations personnelles
Sur la base de l'autotest, vous recevrez des recommandations personnelles sur les méthodes de relaxation qui vous conviennent le mieux. Ainsi, vous pouvez travailler très précisément sur ce qui est important pour vous personnellement. Mais bien sûr, vous pouvez aussi choisir comment vous voulez vous détendre.

- Exercices audio et vidéo
La tension respiratoire, l'imagination et les voyages de rêve, l'entraînement autogène, la méditation pleine conscience et bien plus encore sont préparés pour vous dans TK-TimeOut sous forme d'audios et de vidéos. Les exercices ont des durées différentes, selon le temps dont vous disposez. Pour les exercices de yoga, vous avez besoin d'un tapis et d'un peu d'espace pour vous. Il est préférable d'utiliser des écouteurs pour cela.

Frais
L'application TK-TimeOut est entièrement gratuite pour les utilisateurs. Techniker Krankenkasse prend en charge les frais de développement.

Sécurité
En tant qu'assureur maladie obligatoire, nous sommes tenus de protéger au mieux vos données de santé. Les données enregistrées ne seront pas transmises à TK et les entrées seront enregistrées de manière anonyme.

avancement
Nous ajoutons constamment de nouvelles fonctionnalités à l'application - vos idées et conseils nous aident le plus. Veuillez nous écrire directement à gesundheitsmanagement@tk.de.

Exigences d'utilisation
- Vous avez besoin d'un code promotionnel pour que l'application puisse utiliser TK-TimeOut. Vous pouvez l'obtenir auprès de partenaires de coopération sélectionnés de la Techniker Krankenkasse.
- Systèmes d'exploitation pris en charge : 8.0 - 11.0

Confidentialité de l'application
Techniker Krankenkasse (TK) souligne que les directives de protection des données de l'application peuvent inclure le traitement des données ci-dessous. Toutes les règles de protection des données peuvent être trouvées dans les déclarations de protection des données pour l'application TK-TimeOut : https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638