TK-TimeOut

¿Anhelas la relajación y el descanso porque tu vida es muy estresante? La aplicación TK-TimeOut le permite tomar un descanso del estrés diario, siempre que lo necesite. Desde mindfulness hasta relajación respiratoria y yoga: en TK-TimeOut encontrarás muchos ejercicios prácticos y fáciles de realizar que te ayudarán a aumentar tu bienestar, a lidiar mejor con el estrés y a despejarte. Todos los ejercicios están basados ​​en evidencia y han demostrado que ayudan a reducir el estrés. Después de una autocomprobación, recomendamos métodos que se adapten a usted individualmente. Todos los ejercicios están preparados como videos o audios que puede usar cómodamente en casa, en el trabajo y mientras viaja, incluso sin conexión. Para que puedas relajarte cuando y donde quieras.

Contenido de TK-TimeOut

- Autotest
¿Cómo estás ahora mismo? ¿Estás estresado y tenso, o simplemente te tomas la vida con calma y relajación? Con una breve autoevaluación, puede determinar qué tan estresado o relajado está en cualquier momento. Puede realizar esta prueba una y otra vez para ver su progreso.

- Recomendaciones personales
En función de la autoevaluación, recibirá recomendaciones personales sobre qué métodos de relajación se adaptan mejor a sus necesidades. Así que puedes trabajar muy específicamente en lo que es importante para ti personalmente. Pero, por supuesto, también puedes elegir cómo quieres relajarte.

- Ejercicios de audio y video.
Respirar tensión, viajes de imaginación y sueños, entrenamiento autógeno, meditación mindfulness y mucho más está preparado para ti en TK-TimeOut en forma de audios y videos. Los ejercicios tienen diferentes longitudes de carrera, dependiendo de cuánto tiempo tengas. Para los ejercicios de yoga necesitas una colchoneta y algo de espacio para ti. Lo mejor es usar auriculares para esto.

Costos
La aplicación TK-TimeOut es completamente gratuita para los usuarios. Techniker Krankenkasse cubre los costos de desarrollo.

seguridad
Como compañía de seguros de salud legal, estamos obligados a proteger sus datos de salud de la mejor manera posible. Los datos registrados no se transmitirán a TK y las entradas se guardarán de forma anónima.

avance
Constantemente agregamos nuevas funciones a la aplicación: sus ideas y sugerencias son las que más nos ayudan. Escríbanos directamente a gesundheitsmanagement@tk.de.

Requisitos de uso
- Necesita un código de cupón para que la aplicación use TK-TimeOut. Puede obtenerlo de socios de cooperación seleccionados de Techniker Krankenkasse.
- Sistemas operativos compatibles: 8.0 - 11.0

Privacidad de la aplicación
Techniker Krankenkasse (TK) señala que las pautas de protección de datos de la aplicación pueden incluir el manejo de datos a continuación. Todas las normas de protección de datos se pueden encontrar en las declaraciones de protección de datos de la aplicación TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638