TK-TimeOut

Tęsknisz za relaksem i odpoczynkiem, bo Twoje życie jest bardzo stresujące? Aplikacja TK-TimeOut pozwala odpocząć od codziennego stresu – kiedy tylko tego potrzebujesz. Od uważności przez relaksację oddechową po jogę: w TK-TimeOut znajdziesz wiele praktycznych i łatwych do wykonania ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić samopoczucie, lepiej radzić sobie ze stresem i oczyścić umysł. Wszystkie ćwiczenia są oparte na dowodach i udowodniono, że pomagają zmniejszyć stres. Po samodzielnym teście rekomendujemy metody, które dopasowują się do Ciebie indywidualnie. Wszystkie ćwiczenia są przygotowane w formie wideo lub audio, z których możesz wygodnie korzystać w domu, w pracy i w podróży – nawet offline. Dzięki temu możesz się zrelaksować, kiedy i gdzie chcesz.

Zawartość TK-TimeOut

- Autotest
Jak się masz teraz? Czy jesteś zestresowany i spięty - czy po prostu sprawiasz, że życie staje się łatwe i zrelaksowane? Dzięki krótkiemu autotestowi możesz w każdej chwili określić, jak bardzo jesteś zestresowany lub zrelaksowany. Możesz brać udział w tym teście raz za razem, aby zobaczyć swoje postępy.

- Osobiste rekomendacje
Na podstawie autotestu otrzymasz osobiste rekomendacje, które metody relaksacyjne będą dla Ciebie najlepsze. Możesz więc pracować bardzo konkretnie nad tym, co jest dla Ciebie ważne. Ale oczywiście możesz też wybrać, jak chcesz się zrelaksować.

- Ćwiczenia audio i wideo
Oddychające napięcie, wyobraźnia i podróże marzeń, trening autogeniczny, medytacja uważności i wiele więcej jest przygotowanych dla Ciebie w TK-TimeOut w formie nagrań audio i wideo. Ćwiczenia mają różne długości biegania, w zależności od tego, ile masz czasu. Do ćwiczeń jogi potrzebna jest mata i trochę miejsca dla siebie. Najlepiej używać do tego słuchawek.

Koszty
Aplikacja TK-TimeOut jest całkowicie bezpłatna dla użytkowników. Techniker Krankenkasse pokrywa koszty rozwoju.

bezpieczeństwo
Jako ustawowy zakład ubezpieczeń zdrowotnych jesteśmy zobowiązani do jak najlepszej ochrony Twoich danych dotyczących zdrowia. Zarejestrowane dane nie będą przekazywane do TK, a wpisy będą zapisywane anonimowo.

postęp
Stale dodajemy nowe funkcje do aplikacji - Twoje pomysły i wskazówki pomagają nam najbardziej. Napisz do nas bezpośrednio na gesundheitsmanagement@tk.de.

Wymagania dotyczące użytkowania
- Potrzebujesz kodu kuponu, aby aplikacja mogła korzystać z TK-TimeOut. Możesz go otrzymać od wybranych partnerów kooperacyjnych Techniker Krankenkasse.
- Obsługiwane systemy operacyjne: 8,0 - 11,0

Prywatność aplikacji
Techniker Krankenkasse (TK) zwraca uwagę, że wytyczne dotyczące ochrony danych w aplikacji mogą obejmować postępowanie z danymi poniżej. Wszystkie przepisy dotyczące ochrony danych można znaleźć w oświadczeniach o ochronie danych dla aplikacji TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638