TK-TimeOut

Desideri il relax e il riposo perché la tua vita è molto stressante? L'app TK-TimeOut ti consente di prenderti una pausa dallo stress quotidiano, ogni volta che ne hai bisogno. Dalla consapevolezza al rilassamento della respirazione allo yoga: su TK-TimeOut troverai molti esercizi pratici e facili da eseguire che ti aiuteranno ad aumentare il tuo benessere, affrontare meglio lo stress e schiarirti le idee. Tutti gli esercizi sono basati sull'evidenza e hanno dimostrato di aiutare a ridurre lo stress. Dopo un autotest, ti consigliamo i metodi adatti a te individualmente. Tutti gli esercizi sono preparati come video o audio che puoi utilizzare comodamente a casa, al lavoro e in viaggio, anche offline. Così puoi rilassarti quando e dove vuoi.

Contenuto di TK-TimeOut

- Test di autoverifica
Come stai adesso? Sei stressato e teso o ti prendi la vita facile e rilassata? Con un breve autotest puoi determinare quanto sei stressato o rilassato in qualsiasi momento. Puoi fare questo test ancora e ancora per vedere i tuoi progressi.

- Consigli personali
Sulla base dell'autotest, riceverai consigli personali sui metodi di rilassamento più adatti a te. Quindi puoi lavorare in modo molto specifico su ciò che è importante per te personalmente. Ma ovviamente puoi anche scegliere come rilassarti.

- Esercizi audio e video
Tensione respiratoria, immaginazione e viaggi onirici, training autogeno, meditazione mindfulness e molto altro sono preparati per te in TK-TimeOut sotto forma di audio e video. Gli esercizi hanno lunghezze di corsa diverse, a seconda di quanto tempo hai a disposizione. Per gli esercizi di yoga hai bisogno di un materassino e di un po' di spazio per te. È meglio usare le cuffie per questo.

Costi
L'app TK-TimeOut è completamente gratuita per gli utenti. Techniker Krankenkasse copre i costi di sviluppo.

sicurezza
In qualità di compagnia assicurativa sanitaria legale, siamo obbligati a proteggere i vostri dati sanitari nel miglior modo possibile. I dati registrati non verranno trasmessi a TK e le voci verranno salvate in forma anonima.

avanzamento
Aggiungiamo costantemente nuove funzionalità all'app: le tue idee e i tuoi suggerimenti ci aiutano di più. Scriveteci direttamente a gesundheitsmanagement@tk.de.

Requisiti di utilizzo
- È necessario un codice voucher affinché l'app utilizzi TK-TimeOut. Puoi ottenerlo da partner di cooperazione selezionati della Techniker Krankenkasse.
- Sistemi operativi supportati: 8.0 - 11.0

Privacy dell'app
Il tecnico Krankenkasse (TK) sottolinea che le linee guida sulla protezione dei dati dell'app possono includere il trattamento dei dati di seguito. Tutte le norme sulla protezione dei dati si trovano nelle dichiarazioni sulla protezione dei dati per l'app TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638