TK-TimeOut

你是否渴望放鬆和休息，因為你的生活壓力很大？ TK-TimeOut 應用程序可讓您在需要時從日常壓力中解脫出來。從正念到呼吸放鬆再到瑜伽：在 TK-TimeOut，您會發現許多實用且易於執行的練習，這些練習將幫助您增加幸福感、更好地應對壓力和清醒頭腦。所有練習都以證據為基礎，並被證明有助於減輕壓力。自我測試後，我們會推薦適合您的方法。所有練習都準備為視頻或音頻，您可以在家中、工作中和旅途中方便地使用 - 甚至離線。因此，您可以隨時隨地放鬆身心。

TK-TimeOut的內容

- 自我測試
你現在怎麼樣？您是否感到壓力和緊張 - 或者您只是過著輕鬆和放鬆的生活？通過簡短的自我測試，您可以隨時確定自己的壓力或放鬆程度。您可以一次又一次地參加此測試以查看您的進步。

- 個人推薦
根據自測，您將收到關於哪種放鬆方法最適合您的個人建議。因此，您可以非常具體地處理對您個人重要的事情。當然，您也可以選擇您想要放鬆的方式。

- 音頻和視頻練習
TK-TimeOut 以音頻和視頻的形式為您準備了呼吸緊張、想像力和夢想之旅、自發訓練、正念冥想等等。練習有不同的跑步長度，這取決於你有多少時間。對於瑜伽練習，您需要一個墊子和一些空間。最好為此使用耳機。

費用
TK-TimeOut 應用程序對用戶完全免費。 Techniker Krankenkasse 承擔開發成本。

安全
作為一家法定健康保險公司，我們有義務以最佳方式保護您的健康數據。記錄的數據不會傳遞給TK，並且條目將匿名保存。

進步
我們不斷向應用程序添加新功能 - 您的想法和提示對我們幫助最大。請直接寫信給我們 gesundheitsmanagement@tk.de。

使用要求
- 您需要應用程序的優惠券代碼才能使用 TK-TimeOut。您可以從 Techniker Krankenkasse 的選定合作夥伴處獲得它。
- 支持的操作系統：8.0 - 11.0

應用隱私
Techniker Krankenkasse (TK) 指出，該應用程序的數據保護指南可能包括以下數據處理。所有數據保護規定都可以在 TK-TimeOut 應用程序的數據保護聲明中找到：https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638