TK-TimeOut

あなたの人生はとてもストレスが多いので、あなたはリラックスして休むことを切望していますか？ TK-TimeOutアプリを使用すると、必要なときにいつでも、日常のストレスから休憩することができます。マインドフルネスから呼吸リラクゼーション、ヨガまで：TK-TimeOutでは、健康を増進し、ストレスにうまく対処し、頭をすっきりさせるのに役立つ、実用的で実行しやすいエクササイズを数多く見つけることができます。すべてのエクササイズは証拠に基づいており、ストレスを軽減するのに役立つことが証明されています。セルフテストの後、個別に適した方法をお勧めします。すべてのエクササイズは、自宅、職場、外出先、さらにはオフラインでも便利に使用できるビデオまたはオーディオとして用意されています。だから、いつでもどこでもリラックスできます。

TK-TimeOutの内容

- セルフテスト
今はお元気ですか？あなたはストレスを感じて緊張していますか？それともあなたはただ人生を楽にしてリラックスしていますか？短いセルフテストで、いつでもあなたがどれだけストレスを感じているか、リラックスしているかを判断できます。このテストを何度も受けて、進捗状況を確認できます。

-個人的な推奨事項
セルフテストに基づいて、どのリラクゼーション方法があなたに最も適しているかについての個人的な推奨事項を受け取ります。そのため、個人的に重要なことに非常に具体的に取り組むことができます。もちろん、リラックスする方法を選択することもできます。

-オーディオとビデオの演習
呼吸の緊張、想像力と夢の旅、自律訓練法、マインドフルネス瞑想などが、オーディオとビデオの形でTK-TimeOutで用意されています。エクササイズの長さは、時間に応じて異なります。ヨガのエクササイズには、マットと自分用のスペースが必要です。これにはヘッドホンを使用するのが最善です。

費用
TK-TimeOutアプリはユーザーにとって完全に無料です。 TechnikerKrankenkasseが開発費を負担します。

安全
法定健康保険会社として、私たちはあなたの健康データを可能な限り最善の方法で保護する義務があります。記録されたデータはTKに渡されず、エントリは匿名で保存されます。

アドバンス
私たちは常にアプリに新しい機能を追加しています-あなたのアイデアやヒントは私たちに最も役立ちます。 gesundheitsmanagement@tk.deに直接お問い合わせください。

使用要件
-アプリでTK-TimeOutを使用するには、バウチャーコードが必要です。 TechnikerKrankenkasseの選択された協力パートナーから入手できます。
-サポートされているオペレーティングシステム：8.0-11.0

アプリのプライバシー
Techniker Krankenkasse（TK）は、アプリのデータ保護ガイドラインに以下のデータの処理が含まれている可能性があると指摘しています。すべてのデータ保護規則は、TK-TimeOutアプリのデータ保護宣言に記載されています：https：//www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638