TK-TimeOut

Verlang je naar ontspanning en rust omdat je leven erg stressvol is? Met de TK-TimeOut-app kunt u een pauze nemen van de dagelijkse stress - wanneer u maar wilt. Van mindfulness tot ademhalingsontspanning tot yoga: bij TK-TimeOut vind je veel praktische en eenvoudig uit te voeren oefeningen die je helpen om je welzijn te vergroten, beter met stress om te gaan en je hoofd leeg te maken. Alle oefeningen zijn evidence-based en het is bewezen dat ze helpen om stress te verminderen. Na een zelftest adviseren wij methoden die bij u passen. Alle oefeningen zijn voorbereid als video's of audio die u gemakkelijk thuis, op het werk en onderweg kunt gebruiken - zelfs offline. Zodat u kunt ontspannen waar en wanneer u maar wilt.

Inhoud van TK-TimeOut

- Zelftest
Hoe gaat het nu met je? Ben je gestrest en gespannen - of ga je gewoon rustig en ontspannen door het leven? Met een korte zelftest kun je op elk moment bepalen hoe gestrest of ontspannen je bent. U kunt deze test steeds opnieuw doen om uw voortgang te zien.

- Persoonlijke aanbevelingen
Op basis van de zelftest krijg je persoonlijk advies over welke ontspanningsmethoden het beste bij jou passen. Je kunt dus heel gericht werken aan wat voor jou persoonlijk belangrijk is. Maar u kunt natuurlijk ook kiezen hoe u wilt ontspannen.

- Audio- en video-oefeningen
Ademhalingsspanning, verbeeldings- en droomreizen, autogene training, mindfulness-meditatie en nog veel meer wordt in TK-TimeOut voor je voorbereid in de vorm van audio en video. De oefeningen hebben verschillende looplengtes, afhankelijk van hoeveel tijd je hebt. Voor de yoga oefeningen heb je een matje nodig en wat ruimte voor jezelf. Hiervoor kun je het beste een koptelefoon gebruiken.

Kosten
De TK-TimeOut-app is volledig gratis voor gebruikers. Techniker Krankenkasse dekt de ontwikkelingskosten.

veiligheid
Als wettelijke zorgverzekeraar zijn wij verplicht om uw gezondheidsgegevens zo goed mogelijk te beschermen. De geregistreerde gegevens worden niet doorgegeven aan TK en de ingevoerde gegevens worden anoniem bewaard.

vooruitgang
We voegen voortdurend nieuwe functies toe aan de app - uw ideeën en hints helpen ons het meest. Schrijf ons rechtstreeks op gesundheitsmanagement@tk.de.

Gebruiksvereisten
- Voor het gebruik van TK-TimeOut heeft u een vouchercode nodig voor de app. U kunt het krijgen bij geselecteerde samenwerkingspartners van de Techniker Krankenkasse.
- Ondersteunde besturingssystemen: 8.0 - 11.0

App-privacy
Techniker Krankenkasse (TK) wijst erop dat de gegevensbeschermingsrichtlijnen van de app de verwerking van gegevens hieronder kunnen omvatten. Alle gegevensbeschermingsvoorschriften zijn te vinden in de gegevensbeschermingsverklaringen voor de TK-TimeOut-app: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638