Step Away: Alcohol Help

Alkol ile ilgili sorunlarınız mı var? Başkaları, içkinizin kontrolden çıkmış olabileceğine dair endişelerini dile getirdi mi? Eski içme alışkanlıklarından uzaklaşmaya hazır mısınız? Birçok insan gibiyseniz, özellikle tek başına yapmaya çalışıyorsanız, bir içme sorununu ele almak çok zordu. Away Adım Bu süreçte size yardımcı olmak için burada.
Adım Away akıllı telefonunuza kolayca ve özel içme içme olumlu bir değişiklik yapmak için araçları getiriyor. İçeceğinizi değiştirme sürecinden geçerken Adım Adım kişisel asistanınız olacaktır. Tamamen durmanıza ya da içeceğinizi güvenli seviyelere düşürmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan yapıyı sağlar. Olumlu bir değişiklik yapmak ve onunla kalmak için size araçlar ve hesap verebilirlik sağlayacaktır. Step Away ile, alkolle yeni bir ilişkiye giderken ilerlemeniz hakkında yardımcı stratejiler ve geri bildirim almak için bir danışmanla bir sonraki toplantınıza kadar beklemenize gerek yoktur. Hemen yardım akıllı telefonunuzda olacak.
Adım Away 2013 yılından beri geliştirilmektedir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü ve Gaziler İşleri Tıp Merkezleri tarafından verilen çok sayıda hibenin odağı olmuştur. Araştırmalar, insanların içki içmeyi% 60'a kadar azaltmalarına yardımcı olduğunu ve kullanıcıların onlara yardımcı araçlar sunmalarını ve yollarını tutmada çok yardımcı olduğunu belirtti. Step Away, içkinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilecek ampirik olarak desteklenen bir sistemdir.
Away Adım özel ve etkili bir şekilde yardımcı olacaktır:

• İçki alışkanlıklarınızın ve tetikleyicilerinizin daha fazla farkında olun.

• Aşamalarda başarılı olmanıza yardımcı olacak daha küçük bir ara hedefin yanı sıra genel bir içme hedefi (ya içmeyi durdurmak ya da içmeyi hafifletmek için) belirleyin.
• İlerlemeniz hakkında sürekli geri bildirimde bulunarak kendinizi sorumlu tutun.

• Hemen kullanılabilir araçlar sağlayarak içmeye meyilli hissettiğinizde kontrolü elinizde tutun.

• İstek, kötü ruh halleri ve sıkıntı ile başa çıkmak için yeni ve yararlı stratejiler öğrenin.

• Kişisel olarak tanımlanmış “yüksek riskli zamanlarınız” sırasında sizi takip etmeye devam edin.

• Kendinizi içki içmeyi hissettiğinizde veya cazip bir durumda olduğunuzda, değişiklik yapma nedenlerinizi hatırlatın.

• İlerlemenizi başkalarıyla (aile, arkadaşlar veya sağlık hizmeti sağlayıcısı) paylaşın.

• Önümüzdeki hafta “yüksek riskli olaylara” hazırlanmanıza yardımcı olun ve alkol tetikleyicilerinden stratejik olarak kaçının.

• Alternatif (içmeyen) etkinlikleri belirleyin ve bunları doğrudan takviminize programlayın.
Away Adım'ı kullanmayı seçerseniz, uygulamanın size uyarı ve bildirim göndermesine izin vermeniz ÇOK ÖNEMLİDİR. Bunlar, özellikle de en fazla yardıma ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda sizi yolda tutacak şekilde tasarlanmıştır.