Step Away: Alcohol Help

क्या आपको शराब की समस्या हो रही है? क्या अन्य लोगों ने चिंता व्यक्त की है कि आपका शराब नियंत्रण से बाहर हो सकता है? क्या आप पुरानी पीने की आदतों से दूर जाने के लिए तैयार हैं? यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो पीने की समस्या से निपटना बहुत मुश्किल है, खासकर यदि आप इसे अकेले करने की कोशिश कर रहे हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए चरण दूर है।
स्टेप अवे अपने स्मार्टफोन में आसानी से और निजी तौर पर पीने के लिए एक सकारात्मक बदलाव लाने के लिए उपकरण लाता है। चरण दूर आपका व्यक्तिगत सहायक होगा जैसा कि आप अपने पीने को बदलने की प्रक्रिया से गुजरते हैं। यह आपको पूरी तरह से रोकने में मदद करने या अपने पीने को सुरक्षित स्तर तक कम करने के लिए आवश्यक संरचना प्रदान करता है। यह आपको एक सकारात्मक बदलाव लाने और इसके साथ बने रहने के लिए उपकरण और जवाबदेही प्रदान करेगा। कदम दूर के साथ, शराब के साथ एक नए रिश्ते की यात्रा के दौरान आपकी प्रगति पर सहायक रणनीतियों और प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए एक काउंसलर के साथ आपकी अगली बैठक तक इंतजार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तुरंत मदद आपके स्मार्टफोन पर होगी।
स्टेप अवे 2013 से विकास में है। यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म और वेटरन्स अफेयर्स मेडिकल सेंटर्स से कई अनुदानों पर केंद्रित है। शोध से पता चला है कि इसने लोगों को पीने में 60% तक की कमी लाने में मदद की है और उपयोगकर्ताओं ने संकेत दिया कि यह उन्हें सहायक उपकरण देने और उन्हें ट्रैक पर रखने में बहुत मददगार था। चरण दूर एक आनुभविक रूप से समर्थित प्रणाली है जो आपके पीने के नियंत्रण में मदद कर सकती है।
चरण दूर आपको निजी और प्रभावी रूप से मदद करेगा:

• अपने पीने के पैटर्न और ट्रिगर्स के बारे में अधिक जागरूक बनें।

• एक समग्र पीने का उद्देश्य निर्धारित करें (या तो पीने को रोकें या अपने पीने को मध्यम करें) साथ ही छोटे मध्यवर्ती लक्ष्यों को चरणों में सफल होने में मदद करें।
• अपनी प्रगति पर निरंतर प्रतिक्रिया के माध्यम से अपने आप को जवाबदेह रखें।

• जब आप तुरंत उपलब्ध उपकरण प्रदान करके पीने के लिए ललचा रहे हों तो नियंत्रण में रहें।

• cravings, बुरे मूड और बोरियत से निपटने के लिए नई और उपयोगी रणनीतियाँ सीखें।

• पीने के लिए अपने व्यक्तिगत रूप से परिभाषित "उच्च जोखिम समय" के दौरान आपको ट्रैक पर रखें।

• जब आप पीने का मन कर रहे हों या मोहक स्थिति में हों तो बदलाव के अपने कारणों के बारे में खुद को याद दिलाएँ।

• दूसरों (परिवार, दोस्तों या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता) के साथ अपनी प्रगति साझा करें।

• आने वाले सप्ताह में आपको "उच्च जोखिम वाली घटनाओं" के लिए तैयार करने में मदद करें - और रणनीतिक रूप से शराब ट्रिगर से बचें।

• वैकल्पिक (गैर-पीने) गतिविधियों को पहचानें और उन्हें सीधे अपने कैलेंडर में शेड्यूल करें।
यदि आप चरण दूर का उपयोग करना चुनते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एप्लिकेशन को आपको अलर्ट और सूचनाएं भेजने की अनुमति दें। ये आपको ट्रैक पर रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, विशेष रूप से ऐसे समय में जब आपको सबसे अधिक सहायता की आवश्यकता होती है।