Step Away: Alcohol Help

알코올에 문제가 있습니까? 다른 사람들이 당신의 음주가 통제 할 수 없다는 우려를 표명 했습니까? 오래된 음주 습관에서 벗어날 준비가 되셨습니까? 많은 사람들과 마찬가지로 음주 문제를 다루는 것은 매우 어렵습니다. 특히 혼자서하려고하는 경우에는 더욱 그렇습니다. Step Away는이 과정을 도와 줄 것입니다.
Step Away는 스마트 폰에서 쉽고 개인적으로 술을 마시면서 긍정적 인 변화를 할 수있는 도구를 제공합니다. 당신이 술을 바꾸는 과정을 밟으면 서 Step Away는 당신의 개인 비서가 될 것입니다. 그것은 완전히 멈추거나 음주를 안전한 수준으로 낮추는 데 필요한 구조를 제공합니다. 긍정적 인 변화를 만들고 유지하기위한 도구와 책임을 제공합니다. Step Away를 사용하면 다음에 카운슬러와 상담 할 때 알코올과의 새로운 관계로 여행하는 동안 도움이되는 전략과 진행 상황에 대한 피드백을 받기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 스마트 폰에 바로 도움이 필요합니다.
Step Away는 2013 년부터 개발 단계에 있습니다. 그것은 전국 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소와 재향 군인 사무국 의료 센터의 많은 보조금의 초점이었습니다. 연구 결과에 따르면 사람들은 음주를 60 % 나 줄일 수 있었고 사용자는 유용한 도구를 제공하고 추적을 유지하는 데 매우 도움이된다고합니다. Step Away는 음주를 통제하는 데 도움이되는 경험적으로 지원되는 시스템입니다.
Step Away는 개인적이고 효과적으로 다음을 수행하는 데 도움이됩니다.

• 음주 패턴과 방아쇠를 더 잘 인식하십시오.

• 단계적으로 성공할 수 있도록 중간 목표를 작게 설정하고 전반적인 음주 목표 (음료 중단 또는 음주 조절)를 설정하십시오.
• 진행 상황에 대한 지속적인 피드백을 통해 책임을 져야합니다.

• 즉시 사용 가능한 도구를 제공하여 마시고 싶은 유혹을 느끼면 통제력을 유지하십시오.

• 갈망, 기분이 나쁘고 지루함을 다루기위한 새롭고 유용한 전략을 배웁니다.

• 음주에 대해 개인적으로 정의 된“위험도가 높은 시간”동안 추적하십시오.

• 술을 마시고 있거나 유혹적인 상황에 처했을 때 변화의 이유를 스스로에게 상기 시키십시오.

• 진행 상황을 다른 사람 (가족, 친구 또는 건강 관리 제공자)과 공유하십시오.

• 다음 주에“위험이 높은 사건”에 대비하고 알코올 유발 요인을 전략적으로 피하십시오.

• 다른 (음주하지 않는) 활동을 식별하여 캘린더에 직접 예약하십시오.
Step Away를 사용하기로 선택한 경우 앱에서 경고 및 알림을 보내도록 허용하는 것이 매우 중요합니다. 이들은 특히 도움이 가장 필요한 시간에 당신을 추적하도록 설계되었습니다.