Ashtanga Yoga

アシュタンガヨガの実践とポーズのクイックガイド。
練習中の適切な呼吸のためのヴィンヤサの流れの表示を含む各アサナの詳細な説明が含まれています。

すべてのプラクティス：
太陽礼拝-Surya Namaskar A + B
基本的なポジション
一次シリーズ（立位シーケンス+座位シーケンス）
仕上げシーケンス








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