DASH diet

DASH डाइट के लिए अच्छा ऐप

डीएएसएच आहार एक स्वस्थ-खाने की योजना है जिसे उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के इलाज या रोकथाम में मदद के लिए बनाया गया है। डीएएसएच आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आहार उन खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जो सोडियम, संतृप्त वसा और अतिरिक्त शर्करा में उच्च होते हैं।

डीएएसएच आहार उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए यू.एस. स्थित राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान द्वारा प्रचारित आहार पैटर्न है। डीएएसएच आहार फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है।

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कृष्णा_संपादन

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