Safety Net

什麼是安全計劃？
安全計劃是一份應對策略和社會支持的清單，當人們處於自殺危機或非常痛苦時，可以使用這些策略和社會支持。它可以幫助他們不採取自殺的感覺。該計劃簡短，用個人自己的話來說，並且易於閱讀。這是自殺危機的應急預案。

誰應該有安全計劃？
任何有自殺傾向並希望得到幫助的人都感覺更好，更少自殺。

臨床醫生可以與個人合作制定安全計劃。個人也可以自行製定計劃。

實施安全計劃
制定安全計劃涉及 6 個步驟。

第 1 步：警告標誌
列出自殺危機的警告信號。包括特定的想法、圖像、思維過程、情緒和/或行為

第二步：內部應對策略
列出可以在沒有其他人參與的情況下完成的活動，以應對和分散對自殺念頭的注意力，例如上網、聽舒緩的音樂、散步、看電視。

第 3 步：可能會分散危機注意力的社交聯繫和社交環境
列出可以分散和支持個人注意力的個人和安全的社交環境。此處不包括對自殺情緒的討論。

第 4 步：可能提供幫助的家人或朋友
列出可以幫助解決自殺危機的家人和/或朋友。此處可以包括對自殺感覺的討論。

第 5 步：聯繫專業人士和機構尋求幫助
列出重要的衛生專業人員、當地急診室、危機熱線號碼

第 6 步：確保環境安全
確定如何限制/取消對致命手段的訪問。

制定計劃後的步驟是什麼？

評估使用整體安全計劃的可能性。
解決問題以識別使用該計劃的障礙或障礙。確定如何消除它們。
定期審查計劃以確定是否需要修改計劃。


安全計劃應用程序是在 Stanley & Brown (2012) 的許可下開發的。開發商：Barbara Stanley、Gregory K. Brown 和 Padraic Doyle。紐約州心理健康辦公室。