ACT Mindfully

ACT aklımızla bunları kaçınarak veya kontrollü olmadan düşüncelerini, duygularını ve hoş olmayan duygular yönetmek öğretmek için bir araç olarak yarattı. Aynı zamanda, kendi değerlerinin bir hayat yaşamak için, hareket etme kararlılığını terfi. Başka bir deyişle, ihtiyatlı, değere sahip yaşam yönlerde hareket değiştirilebilir neler değişiyor ve olamaz neyi kabul öğretir ACT. Özellikle Kabulü ve Taahhüt Tedavisi (ACT): bilişsel-davranışçı psikoterapi üçüncü nesil ana yaklaşımlara dayalı bu kullanım egzersizleri başarmak için.

dahil egzersizleri şunlardır:

Farkındalık ==== ====
Sessiz meditasyon (ses)
Nefes Meditasyon (ses)
Vücut Tarama (ses)
Meditasyon Yürüyüş (ses)

Açma ==== ====
kontrolün maliyeti (interaktif)
Kendi sınırları ötesinde (interaktif)
Üç dakika solunum boşluk (ses)
Merhametli Meditasyon (ses)
Gözlemleyin düşünceler (ses)
Duygular Meditasyon (ses)

==== ==== Aksiyon
Etkili iletişim (interaktif)
Eğer yaşamak istiyorsan hayat (interaktif)
Bir karar ver (interaktif)
Bir hedef (interaktif)
Kullanılabilirlik ve Eylem (ses)
Keşfetmek değerleri (ses)

+ Kontrol Haftalık