ACT Mindfully

ACT świadomie stworzona jako narzędzie do nauczania zarządzania myśli, emocje i nieprzyjemne odczucia bez ich unikania lub jest kontrolowana. W tym samym czasie, to promuje zobowiązanie do działania, aby żyć życiem swoich własnych wartości. Innymi słowy, ACT świadomie uczy działające w kierunkach, które mają wartość życia, zmieniając co może być zmienione i akceptując to, co nie może być. Do realizacji tego zastosowania ćwiczeń opartych na głównych podejść trzeciej generacji psychoterapii poznawczo-behawioralnej: konkretnie akceptacji i Terapii zobowiązania (ACT).

Ćwiczenia zawarte są:

Uważność ==== ====
Cicha medytacja (audio)
Medytacja na oddechu (audio)
Skanowanie ciała (audio)
Walking Medytacja (audio)

==== ==== Otwarcie
Koszt kontroli (interactive)
Poza ich granice (interaktywna)
Breathing Space trzy minuty (audio)
Współczujący Medytacja (audio)
Należy zwrócić uwagę na myśli (audio)
Medytacja na emocjach (audio)

==== ==== Action
Skutecznie komunikować (interaktywne)
Życie chcesz żyć (interaktywna)
Podjąć decyzję (interaktywne)
Target (interaktywna)
Dostępność i Action (audio)
Obejrzyj wartości (audio)

+ Tygodnik sterowania