ACT Mindfully

ACT สร้างสติเป็นเครื่องมือในการสอนการจัดการความคิดอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือถูกควบคุม ในขณะเดียวกันก็มุ่งมั่นในการส่งเสริมการลงทุนที่จะทำหน้าที่ในการที่จะมีชีวิตอยู่ของค่าของตัวเอง ในคำอื่น ๆ , ACT สติทำหน้าที่สอนในทิศทางของชีวิตที่มีค่าการเปลี่ยนสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงและยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถ เพื่อให้บรรลุการใช้การออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการหลักของรุ่นที่สามของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม: เฉพาะการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่น (ACT)

การออกกำลังกายรวมมีดังนี้:

สติ ==== ====
การทำสมาธิเงียบ (เสียง)
การทำสมาธิในลมหายใจ (เสียง)
สแกนร่างกาย (เสียง)
การทำสมาธิเดิน (เสียง)

เปิด ==== ====
ค่าใช้จ่ายของการควบคุม (interactive)
เกินขีด จำกัด ของพวกเขา (interactive)
พื้นที่หายใจของสามนาที (เสียง)
การทำสมาธิเมตตา (เสียง)
สังเกตความคิด (เสียง)
การทำสมาธิอารมณ์ (เสียง)

==== ==== การดำเนินการ
สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (interactive)
ชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่ (interactive)
ทำให้การตัดสินใจ (interactive)
เป้าหมาย (interactive)
การวางจำหน่ายและการดำเนินการ (เสียง)
ค้นพบค่า (เสียง)

+ การควบคุมรายสัปดาห์