ACT Mindfully

ACT خلق بانتباه كأداة لتعليم لإدارة الأفكار والعواطف ومشاعر غير سارة دون تفاديها أو التي تسيطر عليها. وفي الوقت نفسه، دعت إلى الالتزام للعمل، من أجل أن يعيشوا حياة قيمهم الخاصة. وبعبارة أخرى، ACT بانتباه يعلم تعمل في اتجاهات الحياة التي لها قيمة، وتغيير ما يمكن تغييره وقبول ما لا يمكن أن يكون. لإنجاز التمارين هذا الاستخدام على أساس النهج الرئيسية للجيل الثالث من العلاج النفسي المعرفي السلوكي: على وجه التحديد القبول والعلاج الالتزام (ACT).

التدريبات شملت ما يلي:

الذهن ==== ====
التأمل الصامت (الصوت)
التأمل في النفس (الصوت)
هيئة المسح الضوئي (الصوت)
المشي التأمل (الصوت)

افتتاح ==== ====
تكلفة التحكم (تفاعلية)
ما وراء حدودها (تفاعلية)
مساحة التنفس من ثلاث دقائق (صوت)
التأمل رحيم (الصوت)
مراقبة الأفكار (الصوت)
التأمل على العواطف (الصوت)

==== ==== العمل
التواصل الفعال (تفاعلية)
الحياة التي تريد أن تعيش (التفاعلية)
اتخاذ قرار (تفاعلية)
والهدف (تفاعلية)
توافر والعمل (الصوت)
اكتشاف القيم (الصوت)

+ تحكم أسبوعي