ACT Mindfully

ACT penuh kesadaran dibuat sebagai alat untuk mengajar untuk mengelola pikiran, emosi dan perasaan menyenangkan tanpa menghindari mereka atau dikendalikan. Pada saat yang sama, itu dipromosikan komitmen untuk bertindak, untuk hidup dari nilai-nilai mereka sendiri. Dengan kata lain, ACT penuh kesadaran mengajarkan bertindak dalam arah kehidupan yang memiliki nilai, mengubah apa yang bisa diubah dan menerima apa yang tidak bisa. Untuk mencapai ini menggunakan latihan didasarkan pada pendekatan utama generasi ketiga dari psikoterapi kognitif-perilaku: khususnya Penerimaan dan Komitmen Therapy (ACT).

Latihan termasuk adalah:

Perhatian ==== ====
Meditasi diam (audio)
Meditasi nafas (audio)
Tubuh Scan (audio)
Berjalan Meditasi (audio)

Pembukaan ==== ====
Biaya kontrol (interaktif)
Di luar batas mereka (interaktif)
Bernapas waktu tiga menit (audio)
Meditasi Welas Asih (audio)
Amati pikiran (audio)
Meditasi pada emosi (audio)

==== ==== Aksi
Berkomunikasi secara efektif (interaktif)
Kehidupan Anda ingin hidup (interaktif)
Membuat keputusan (interaktif)
Target A (interaktif)
Ketersediaan dan Aksi (audio)
Temukan nilai-nilai (audio)

+ Control Mingguan