50 Dips

Daldırma veya şınav kuvvet antrenmanında kullanılan bir egzersizdir. Dar, omuz genişliği düşüşleri öncelikle trisepsleri eğitir, majör sinerjistler ön deltoid, pektoralis kasları (sternal, klaviküler ve minör) ve sırtın rhomboid kaslarıdır (bu sırayla). Geniş kol eğitimi, geniş kavrama tezgahı presinin göğüslere daha fazla, trisepslere daha az odaklanmasına benzer şekilde göğüs kaslarına ek vurgu yapar. Bilekler üzerine aşırı baskı yapmamak için uygun form önemlidir.

Spor salonunda veya hatta evde yapılabilecek çeşitli kas grupları için bir dizi basit egzersizdir. Bu eğitim programına açıkça bağlı kalırsanız, sürekli çalışıyorsanız, sonucunuzdan hoş bir şekilde şaşıracaksınız. İyi bir plan var, tek disipline ihtiyaç var ve günde yaklaşık yarım saat gerekiyor. Bu basit egzersizler, kendinize daha güçlü, daha çekici ve daha güvenli olmanıza yardımcı olacaktır.