50 Dips

딥 또는 푸쉬 업은 근력 운동에 사용되는 운동입니다. 좁은 어깨 너비의 딥은 주로 삼두근을 훈련시킵니다. 넓은 팔 훈련은 넓은 그립 벤치 프레스가 가슴에 더 집중하고 삼두근에 덜 집중하는 방식과 관련하여 가슴 근육을 추가로 강조합니다. 손목에 과도한 스트레스를주지 않도록 올바른 형태가 중요합니다.

체육관이나 집에서도 수행 할 수있는 다양한 근육 그룹에 대한 일련의 간단한 운동입니다. 이 교육 프로그램을 명확하게 고수하고 꾸준히 노력하면 결과에 기뻐할 것입니다. 좋은 계획이 있으며 유일한 규율이 ​​필요하며 하루에 약 30 분이 걸립니다. 이 간단한 운동은 강하고 매력적이며 자신감을 가지도록 도와줍니다.