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जब स्वस्थ खाने की बात आती है, तो लोग बड़ी-तस्वीर वाली चीजों के बारे में सोचते हैं, जैसे कि अधिक फल और सब्जियां खाना, चीनी काटना और छोटे हिस्से खाना। इसके अलावा भी बहुत कुछ है, और यदि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो आपके द्वारा किए गए बदलाव अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ आहार और पोषण के चार आधारों को समझते हैं।