Touch to Sleep

这是一款改善失眠的睡眠疗法，专门改善难以入睡时的痛苦时光。

推荐给以下人群
你发现很难入睡。
你不能放开你的智能手机，即使是在睡觉之前。
你在看视频或玩游戏时睡着了。

失眠被认为是由五个因素引起的。此应用程序专门设计用于帮助那些因“我感到焦虑而无法入睡”等心理因素而导致睡眠困难的人。

如果需要很长时间才能入睡，在黑暗中又无事可做，那么白天的糟糕记忆和消极想法就会在你的脑海中盘旋。

如果你在睡前继续有不愉快的想法，你会在每晚入睡前感到沮丧。一个恶性循环开始了，你开始对入睡感到焦虑，你的睡眠时间变得更短。

如果您过去尝试过许多不同的方法，那么这是一个很好的方法。

你试过睡前听轻松的音乐吗？一开始很好，但你可能已经习惯了，然后又回来了。
您是否认为跟踪您的睡眠和收集数据会帮助您睡得更好？你能使用你收集的数据吗？
您知道智能手机的光线会影响您的睡眠吗？你还躺在床上看你的智能手机吗？

“专注于此时此地，清除杂念”的正念技巧也能有效诱导睡眠。
这听起来很吓人吗？不用担心。我们开发了一种“简单的游戏”，任何人都可以闭着眼睛和耳朵玩。
因为它是不看屏幕播放的，所以不会打扰您的睡眠。当您将注意力集中在游戏上时，它有助于清除您的注意力并帮助您入睡。

从今晚开始，一边触摸手机一边睡觉。

不是游戏迷？没关系。入睡前不能玩复杂的游戏。准备入睡的身体对外界刺激很敏感，很快就会被唤醒。作为我们研究的结果，我们通过使用轻松的音乐、不太响亮的音效和极其简单的控制来推进游戏，实现了在入睡前游戏的最佳操作。

特点总结

触摸并滑动屏幕
简单的游戏玩法和控件可消除干扰并帮助您入睡。当您听到观察目标出现的声音时，用手指触摸屏幕。将播放声音让您知道您进行了观察，并且观察次数会增加。

改善睡眠潜伏期。
从您上床睡觉到入睡的时间记录为“睡眠潜伏期”。这个专门改善睡眠模式的应用程序除了增加观察次数外，还强调改善睡眠潜伏期。

边听音乐边放松。
八音盒般的 pico-pico 声音让人想起复古游戏音乐的 8 位声音。美妙的钢琴音色既深沉又细腻。
整个森林的环境声音。

今晚睡个好觉。