Mindy - medytacja, sen, rozwój

降低你的压力水平，白天放松，睡前冷静下来。由心理治疗师、心理学家和正念训练师准备的近 1000 条有用内容始终伴随着您。

多亏了 Mindy 中提供的录音，您将学习如何冥想并获得有关心理健康的知识。你会找到你最喜欢的应对压力和焦虑的方法，而且你会注意到更多。您将清醒头脑，平静思绪并改善睡眠质量。

正念和引导冥想
一切可以提高注意力、给予平静、帮助在冥想和原始声音的帮助下看待思想的东西。主题冥想、正念课程（也适用于初学者）、可以在背景中聆听的原创音乐和呼吸练习。

睡眠和放松
放松身心的练习：自体训练、呼吸练习、身体扫描、瑜伽放松、舒缓音乐。睡前，您可以在放松和睡前阅读中聆听 Krystyna Czubówna 或 Piotr Fronczewski 的声音。

发展与支持
内容将向您展示如何形成更支持、更友好的想法，如何适应困难的情绪，并帮助增强心理韧性或动力。开发计划、交互式视频练习、与知名专家的播客。治疗前后的支持——基于 CBT 的练习。

心理测试
经过验证的问卷将帮助您说出您在拜访专家之前观察到的症状，并将成为改善您的心理健康的指南。 PSS 测试 - 压力水平识别，AIS - 雅典失眠量表或 GAD-7，用于评估广泛性焦虑的症状。

已经在波兰获得10万人喜爱的有效内容：
我们帮助你入睡
我们习惯了困难的情绪
我们一起对抗压力

完成“压力：急救”和“正念 - 介绍”课程并持续进行两项测量的 5 人中有 4 人 (n = 61) 降低了压力水平。

Mindy 是一种经过科学证明的方法，适用于以下所有人：
- 想用正念开始冒险，
- 表现良好并希望进一步发展自己，获得新技能和心理知识
- 度过艰难时期，积极争取更快乐、更健康的生活
- 与不断下降的心理健康作斗争，并随时寻求额外的支持*，随时可用。

*请记住，该应用程序永远不会取代对心理健康专家的访问。如果您遇到很大困难，请始终寻求专业帮助。


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