Mindy - medytacja, sen, rozwój

अपने तनाव के स्तर को कम करें, दिन के दौरान आराम करें और सोने से पहले शांत हो जाएं। मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों और दिमागीपन प्रशिक्षकों द्वारा तैयार की गई लगभग 1000 उपयोगी सामग्री हमेशा आपके साथ रहती है।

मिंडी में उपलब्ध रिकॉर्डिंग के लिए धन्यवाद, आप सीखेंगे कि कैसे ध्यान लगाया जाए और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ज्ञान प्राप्त किया जाए। आपको तनाव और चिंता से निपटने के अपने पसंदीदा तरीके मिलेंगे, और आप अधिक ध्यान देंगे। आप अपना सिर साफ करेंगे, अपने विचारों को शांत करेंगे और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।

दिमागीपन और निर्देशित ध्यान
सब कुछ जो एकाग्रता में सुधार करेगा, शांति देगा, ध्यान और मूल ध्वनियों की मदद से विचारों को देखने में मदद करेगा। विषयगत ध्यान, दिमागीपन पाठ्यक्रम (शुरुआती के लिए भी), मूल संगीत जिसे आप पृष्ठभूमि और श्वास अभ्यास में सुन सकते हैं।

सो जाओ और आराम करो
शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए व्यायाम: ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, साँस लेने के व्यायाम, शरीर स्कैन, योग निद्रा, शांत करने वाला संगीत। बिस्तर पर जाने से पहले, आप विश्राम और सोते समय पढ़ने में क्रिस्टीना जुबोना या पिओट्र फ्रोंज़ेवस्की की आवाज़ सुन सकते हैं।

विकास और समर्थन
ऐसी सामग्री जो आपको दिखाएगी कि अधिक सहायक, मैत्रीपूर्ण विचारों को कैसे तैयार किया जाए, कठिन भावनाओं की आदत डालें और मानसिक दृढ़ता या प्रेरणा बढ़ाने में मदद करें। विकास कार्यक्रम, इंटरैक्टिव वीडियो अभ्यास, ज्ञात विशेषज्ञों के साथ पॉडकास्ट। चिकित्सा में सहायता, पहले और बाद में - सीबीटी पर आधारित व्यायाम।

मनोवैज्ञानिक परीक्षण
सत्यापित प्रश्नावली जो किसी विशेषज्ञ के पास जाने से पहले आपके द्वारा देखे गए लक्षणों को नाम देने में आपकी मदद करेंगी और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक मार्गदर्शक होंगी। पीएसएस परीक्षण - तनाव स्तर की पहचान, एआईएस - एथेंस इंसोम्निया स्केल या जीएडी-7, जो सामान्यीकृत चिंता के लक्षणों का आकलन करता है।

प्रभावी सामग्री जिसे पोलैंड में 100,000 लोगों द्वारा पहले ही पसंद किया जा चुका है:
हम आपको सोने में मदद करते हैं
हम कठिन भावनाओं के अभ्यस्त हो जाते हैं
हम एक साथ तनाव से लड़ते हैं

5 में से 4 लोगों ने "तनाव: प्राथमिक चिकित्सा" और "माइंडफुलनेस - परिचय" पाठ्यक्रम पूरा किया और लगातार दो माप किए (n = 61) ने अपने तनाव के स्तर को कम किया।

मिंडी हर किसी के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विधि है जो:
- दिमागीपन के साथ एक साहसिक कार्य शुरू करना चाहते हैं,
- अच्छा कर रहे हैं और खुद को और विकसित करना चाहते हैं, नए कौशल और मनोवैज्ञानिक ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं
- कठिन समय है और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन के लिए सक्रिय रूप से प्रयास कर रहे हैं
- गिरते मानसिक स्वास्थ्य से संघर्ष करें और किसी भी समय अतिरिक्त सहायता* लें, हमेशा हाथ में।

*याद रखें कि ऐप कभी भी किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने की जगह नहीं लेगा। यदि आप बड़ी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो हमेशा पेशेवर मदद लें।


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