Mindy - medytacja, sen, rozwój

降低你的壓力水平，白天放鬆，睡前冷靜下來。由心理治療師、心理學家和正念訓練師準備的近 1000 條有用內容始終伴隨著您。

多虧了 Mindy 中提供的錄音，您將學習如何冥想並獲得有關心理健康的知識。你會找到你最喜歡的應對壓力和焦慮的方法，而且你會注意到更多。您將清醒頭腦，平靜思緒並改善睡眠質量。

正念和引導冥想
一切可以提高注意力、給予平靜、幫助在冥想和原始聲音的幫助下看待思想的東西。主題冥想、正念課程（也適用於初學者）、可以在背景中聆聽的原創音樂和呼吸練習。

睡眠和放鬆
放鬆身心的練習：自體訓練、呼吸練習、身體掃描、瑜伽放鬆、舒緩音樂。睡前，您可以在放鬆和睡前閱讀中聆聽 Krystyna Czubówna 或 Piotr Fronczewski 的聲音。

發展與支持
內容將向您展示如何形成更支持、更友好的想法，如何適應困難的情緒，並幫助增強心理韌性或動力。開發計劃、交互式視頻練習、與知名專家的播客。治療前後的支持——基於 CBT 的練習。

心理測試
經過驗證的問卷將幫助您說出您在拜訪專家之前觀察到的症狀，並將成為改善您的心理健康的指南。 PSS 測試 - 壓力水平識別，AIS - 雅典失眠量表或 GAD-7，用於評估廣泛性焦慮的症狀。

已經在波蘭獲得10萬人喜愛的有效內容：
我們幫助你入睡
我們習慣了困難的情緒
我們一起對抗壓力

完成“壓力：急救”和“正念 - 介紹”課程並持續進行兩項測量的 5 人中有 4 人 (n = 61) 降低了壓力水平。

Mindy 是一種經過科學證明的方法，適用於以下所有人：
- 想用正念開始冒險，
- 表現良好並希望進一步發展自己，獲得新技能和心理知識
- 度過艱難時期，積極爭取更快樂、更健康的生活
- 與不斷下降的心理健康作鬥爭，並隨時尋求額外的支持*，隨時可用。

*請記住，該應用程序永遠不會取代對心理健康專家的訪問。如果您遇到很大困難，請始終尋求專業幫助。


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