Mindy - medytacja, sen, rozwój

Giảm mức độ căng thẳng của bạn, thư giãn trong ngày và bình tĩnh trước khi đi ngủ. Gần 1000 nội dung hữu ích được chuẩn bị bởi các nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học và huấn luyện viên chánh niệm luôn đồng hành cùng bạn.

Nhờ các bản ghi có sẵn trong Mindy, bạn sẽ học cách thiền và có kiến ​​thức về sức khỏe tâm thần. Bạn sẽ tìm thấy những cách yêu thích của mình để đối phó với căng thẳng và lo lắng, đồng thời bạn sẽ nhận thấy nhiều điều hơn. Bạn sẽ giải tỏa đầu óc, làm dịu suy nghĩ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

CHÁNH NIỆM VÀ THIỀN ĐỊNH CÓ HƯỚNG DẪN
Tất cả mọi thứ sẽ cải thiện sự tập trung, mang lại sự bình tĩnh, giúp xem xét những suy nghĩ với sự trợ giúp của thiền định và âm thanh gốc. Các bài thiền theo chủ đề, các khóa thiền chánh niệm (dành cho người mới bắt đầu), nhạc gốc mà bạn có thể nghe trên nền và các bài tập thở.

NGỦ VÀ THƯ GIÃN
Các bài tập thư giãn cơ thể và tâm trí: tập luyện tự sinh, tập thở, quét cơ thể, yoga nidra, âm nhạc êm dịu. Trước khi đi ngủ, bạn có thể nghe giọng nói của Krystyna Czubówna hoặc Piotr Fronczewski để thư giãn và đọc trước khi đi ngủ.

PHÁT TRIỂN VÀ HỖ TRỢ
Nội dung sẽ chỉ cho bạn cách hình thành những suy nghĩ thân thiện, hỗ trợ hơn, làm quen với những cảm xúc khó khăn và giúp tăng cường sức mạnh tinh thần hoặc động lực. Các chương trình phát triển, bài tập video tương tác, podcast với các chuyên gia nổi tiếng. Hỗ trợ trị liệu, trước và sau - các bài tập dựa trên CBT.

KIỂM TRA TÂM LÝ
Bảng câu hỏi đã được xác minh sẽ giúp bạn đặt tên cho các triệu chứng mà bạn quan sát được trước khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa và sẽ là hướng dẫn để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Bài kiểm tra PSS - nhận biết mức độ căng thẳng, AIS - Thang đo mất ngủ Athens hoặc GAD-7, đánh giá các triệu chứng của chứng lo âu tổng quát.

Nội dung hiệu quả đã được 100.000 người ở Ba Lan yêu thích:
chúng tôi giúp bạn ngủ
chúng ta đã quen với những cảm xúc khó khăn
chúng ta cùng nhau chiến đấu với căng thẳng

4 trong số 5 người đã hoàn thành các khóa học "Stress: sơ cứu" và "Chánh niệm - giới thiệu" và liên tục thực hiện hai phép đo (n = 61) đã giảm mức độ căng thẳng của họ.

Mindy là một phương pháp đã được khoa học chứng minh dành cho tất cả những ai:
- muốn bắt đầu một cuộc phiêu lưu với chánh niệm,
- đang làm tốt và muốn phát triển bản thân hơn nữa, có được những kỹ năng mới và kiến ​​​​thức tâm lý
- có những thời điểm khó khăn hơn và đang tích cực phấn đấu để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn
- đấu tranh với tình trạng sức khỏe tâm thần suy giảm và tìm kiếm sự hỗ trợ bổ sung* bất cứ lúc nào, luôn sẵn sàng.

*Hãy nhớ rằng ứng dụng này sẽ không bao giờ thay thế việc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn lớn, hãy luôn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.


Để biết thêm kiến ​​thức và tin tức, hãy theo dõi chúng tôi trên Instagram: @mindy_health.


GIÁ ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN

Bạn có thể sử dụng phiên bản miễn phí của Mindy với nội dung hạn chế.

Để mở khóa quyền truy cập vào tất cả các tài nguyên, hãy chọn tùy chọn đăng ký tự động gia hạn:
- hàng tháng cho 44,99 PLN
- hàng quý cho 99,99 PLN
- hàng năm cho 299,99 PLN

Giá trong ứng dụng có giá trị cho người đăng ký từ Ba Lan. Giá ở các quốc gia khác có thể thay đổi và bị ảnh hưởng, trong số những quốc gia khác, bởi chênh lệch tỷ giá.

Bạn có thể sử dụng thời gian dùng thử Đăng ký trả phí một lần, trong thời gian đó bạn có thể hủy đăng ký của mình mà không cần thanh toán.

Đăng ký sẽ tự động gia hạn. Để tránh bị tính phí cho tháng sử dụng Mindy tiếp theo, hãy hủy đăng ký của bạn trong tối thiểu. 24 giờ trước khi kết thúc thời gian đăng ký hiện tại. Bạn có thể thực hiện việc này trong cài đặt tài khoản của mình trong ứng dụng App Store.


Bạn có thể tìm thấy Chính sách quyền riêng tư tại đây: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy

Điều khoản sử dụng có thể được tìm thấy ở đây: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions