Mindy - medytacja, sen, rozwój

스트레스 수준을 낮추고 낮에는 긴장을 풀고 취침 전에 진정하십시오. 심리치료사, 심리학자, 마음챙김 트레이너가 준비한 약 1000개의 유용한 콘텐츠가 항상 여러분과 함께합니다.

Mindy에서 사용할 수 있는 녹음 덕분에 정신 건강에 대한 지식을 얻고 명상하는 방법을 배울 수 있습니다. 스트레스와 불안을 다루는 가장 좋아하는 방법을 찾고 더 많은 것을 알게 될 것입니다. 머리가 맑아지고 생각이 차분해지고 수면의 질이 향상됩니다.

마음챙김과 안내 명상
집중력을 향상시키고 평온함을 주며 명상과 독창적 인 소리의 도움으로 생각을 보는 데 도움이되는 모든 것. 주제별 명상, 마음챙김 코스(초보자도 가능), 백그라운드에서 들을 수 있는 오리지널 음악 및 호흡 운동.

수면과 휴식
몸과 마음을 이완시키는 운동: 자율 훈련, 호흡 운동, 바디 스캔, 요가 니드라, 차분한 음악. 잠자리에 들기 전에 Krystyna Czubówna 또는 Piotr Fronczewski의 휴식 및 취침 시간 독서의 목소리를 들을 수 있습니다.

개발 및 지원
보다 지지적이고 친근한 생각을 공식화하고 어려운 감정에 익숙해지고 정신적 강인함 또는 동기 부여를 높이는 방법을 보여주는 콘텐츠입니다. 개발 프로그램, 대화형 비디오 연습, 알려진 전문가와 함께하는 팟캐스트. 치료 전후 지원 - CBT를 기반으로 한 운동.

심리 테스트
전문의를 방문하기 전에 관찰한 증상의 이름을 지정하는 데 도움이 되고 정신 건강을 개선하는 데 지침이 될 검증된 설문지입니다. PSS 테스트 - 스트레스 수준 인식, AIS - 일반화된 불안 증상을 평가하는 아테네 불면증 척도 또는 GAD-7.

폴란드에서 이미 10만명의 사랑을 받은 효과적인 콘텐츠:
우리는 당신의 수면을 돕습니다
어려운 감정에 익숙해져
우리는 함께 스트레스를 싸운다

"스트레스: 응급처치" 및 "마음챙김 - 입문" 과정을 이수하고 지속적으로 2회 측정한 5명 중 4명(n = 61)이 스트레스 수준을 줄였습니다.

Mindy는 다음과 같은 모든 사람에게 과학적으로 입증된 방법입니다.
- 마음챙김으로 모험을 시작하고 싶은 분,
- 잘하고 있고 자신을 더 발전시키고 싶고, 새로운 기술과 심리적 지식을 습득하고 싶습니다.
- 힘든 시기를 보내고 더 행복하고 건강한 삶을 위해 적극적으로 노력합니다.
- 정신 건강 저하로 어려움을 겪고 있으며 언제든지 추가 지원*을 받을 수 있습니다.

*이 앱은 정신 건강 전문가 방문을 절대 대체하지 않는다는 점을 기억하십시오. 큰 어려움을 겪고 있다면 항상 전문가의 도움을 받으십시오.


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